鄭雅文Vivian《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》幸福文化

運用芳療力量，以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力進而以運動、按摩消脂促代謝，重新找回輕盈曼妙

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9789869668019

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商品详情

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所属分类：精油芳療
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芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態 
作者： 鄭雅文Vivian  
 新功能介紹 
出版社：幸福文化  
 新功能介紹 
出版日期：2018/09/12 
語言：繁體中文 
定價：380元


	 
ISBN：9789869668019 
叢書系列：好生活 
規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣


	內容簡介 
外在的「胖」，是身體正在向你求救的訊號！ 
運用芳療力量，以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力 
進而以運動、按摩消脂促代謝，重新找回輕盈曼妙 
天天都能做！四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案 
  
　　覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾，無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣，都是身體被你忽視已久的訊號！脂肪形成是一種身體的保護機制，可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等，由於身心過度緊繃，而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。 
  
　　本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷，基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈，進而撰寫了這本書。 
  
◆了解6種脂肪類型，透過芳療輔助身心靈與重整生活面，想瘦不難！ 
  
　　【類型1．馬鈴薯型】 
　　☉外在表徵：典型圓身，主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀 
　　☉精油配方：黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松 
  
　　【類型2．蓮霧型】 
　　☉外在表徵：肌力不足、腹部脂肪囤積，身材曲線不明顯 
　　☉精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂 
  
　　【類型3．西洋梨型】 
　　☉外在表徵：上半身纖細，下半身臃腫，體脂高、易水腫 
　　☉精油配方：絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷 
  
　　【類型4．蘿蔔型】 
　　☉外在表徵：脂肪囤積於胃部及腹腔，有時伴隨腰酸背痛 
　　☉精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂 
  
　　【類型5．蘋果型】 
　　☉外在表徵：上半身與腰部較厚實，多為內臟脂肪型堆積 
　　☉精油配方：大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂 
  
　　【類型6．茭白筍型】 
　　☉外在表徵：脂肪囤積臀部與大小腿處，下肢外觀較為碩壯 
　　☉精油配方：快樂鼠尾草、甜橙、肉桂 
  
　　本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」，透過芳療照護結合日常生活，對症提供祛脂方式、建議精油配方，引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明，同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等，包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部，以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。 
  
◆日常芳療無所不在！情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解… 
  
　　【第一階段：嗅聞香氛，減緩情緒壓力】 
　　調配精油與純露，打造個人專屬的情緒急救箱！藉由嗅聞香氛調節自律神經，舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘，還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟，可於按摩做使用，協助塑身軟脂、循環活絡。 
  
　　【第二階段：提升循環代謝的居家運動與手作】 
　　雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等，進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。 
  
　　【第三階段：香料香草飲食，消水又滋潤養護】 
　　將天然花草納入茶飲，讓身體消水袪腫、消除疲勞；或是自製加入天然香草的浸泡油，用於筋骨酸痛的地方，具有活血化瘀效果。 
  
　　【第四階段：優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】 
　　睡得好就不易胖，更能減緩老化，因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍！只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等，就能為自己打造好眠空間。 
  
　　輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常，就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態，以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡，討人厭脂肪必定早日遠離你。 
  
作者介紹 
作者簡介


	鄭雅文Vivian


	　　於美容、芳療之自然健康療癒產業近28年資歷，現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長，專精於芳療照護與身心美學領域。 
  
　　在英國求學旅居過程中，Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍，擔任技法研究與教育整合，同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後，於各大專院校講授芳療相關專業課程達15年，期間輔導學生取得各國國際認證（芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等）已不盡其數，並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手，近年來更致力弱勢團體之健康促進，希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。 
  
〈學歷〉 
　　倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢 
　　國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育研究所 
  
〈現職經歷〉 
　　黛田國際芳療學苑校長 
　　青禾芳香按摩學苑校長 
　　美國FHT國際整體治療師協會分校校長 
　　國立臺灣師範大學進修推廣學院講師 
　　美國USANMA自然醫學協會 亞洲區芳療教育委員 
　　美國HMP健康管理師 
　　美國ABH催眠師協會認證催眠師 
  
FB：「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」 
  
  
目錄 
推薦序 
作者序 
  
Part1談塑身之前，先了解芳療


	香氣療癒的演進 
生活裡的香氣療癒 
  
Part2芳療塑身漫談，認清脂肪真面目


	人體脂肪從何而來？ 
脂肪積聚是因為身心過度緊繃 
*類型1：馬鈴薯型 
*類型2：蓮霧型 
*類型3：西洋梨型 
*類型4：蘿蔔型 
*類型5：蘋果型 
*類型6：茭白筍型 
盲目減重不如提升基礎代謝率 
  
Part3精油基礎認識與塑身使用


	透過芳療，使人體機制重整回歸 
芳療如何帶動身體感官甦醒 
一滴精油的誕生 
認識精油與調配介質 
*基礎油 
甜杏仁油 
荷荷芭油 
葡萄籽油 
玫瑰果油 
*單方精油 
岩蘭草 
廣藿香 
玫瑰草 
快樂鼠尾草 
甜橙 
波旁天竺葵 
大馬士革玫瑰 
薑 
維吉尼亞雪松 
黑胡椒 
肉桂 
檸檬 
胡椒薄荷 
樟腦迷迭香 
葡萄柚 
絲柏 
精油的新陳代謝與香氣調性 
用芳療增加滋養與促進代謝 
正確調配用油，輔助按摩塑身 
用香氣溫柔撫觸呵護自己 
簡單三步驟！按按脂肪走 
*掰掰蘿蔔腿 
*掰掰大象腿 
*掰掰蝴蝶袖 
*掰掰小腹婆 
*掰掰下垂臀 
*掰掰肉肉臉 
  
Part4減壓又塑身！日常芳療無所不在


	第一階段：嗅聞香氛，減緩情緒壓力 
*空間香氛與保養蠟燭製作 
[ 芳療小手作 ] 舒眠香氛溫油蠟 
  
第二階段：提升循環代謝的居家運動與手作 
*入門版！靠牆深蹲 
*進階版！深蹲訓練 
*練核心！棒式訓練 
*袪脂排水的沐浴鹽製作 
*輔助代謝的香拓包製作 
[ 芳療小手作 ] 植物香拓包 
  
第三階段：香料香草飲食，消水又滋潤養護 
把香氣加入每日飲食中 
*養護女性、平撫情緒／玫瑰茶 
*抗氧化、促代謝／蝶豆花茶 
*消水袪腫／馬鞭草茶 
*舒緩安神、助消化／羅馬洋甘菊茶   
*養顏、軟脂消疲勞／甜菊茶 
製作滋潤、促循環的香料浸泡油 
  
第四階段：優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪 
讓你好好睡、助代謝的安眠五步驟 
{ Step1 }調整居家的色調燈光 
{ Step2 }讓膚觸感受舒適安穩 
{ Step3 }運用馨香氣味助眠 
{ Step4 }調整室內體感溫度 
{ Step5 }晚餐後一杯花草茶有助安神 
{ Step6 }維護呼吸好品質 
隨著輕柔音樂調整呼吸更好睡