朱寶和《愛家好男人的美味食記-煮夫的道地中式家常菜》 [橙實]

大家都說，會做菜的男人最帥！人生經歷情場、職場，最後的戰場在廚房！

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9789869430739

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橙實文化

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商品详情

品牌：橙實文化
所属分类：中式料理/家常菜
商品编号：9789869430739

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	愛家好男人的美味食記-煮夫的道地中式家常菜，一桌子好料搞定全家人！


	作者：朱寶和 
出版社：橙實文化 
出版日：2017/4/18 
ISBN：9789869396745 
語言：中文繁體 
適讀年齡：全齡適讀 
定價：350 元 
語言：中文繁體 
規格：平裝 
分級：普級 
開數：26*19 
頁數：136 
出版地：台灣


	內容簡介 top 


	《愛家好男人的美味食記-煮夫的道地中式家常菜，一桌子好料搞定全家人！》


	大家都說，會做菜的男人最帥！ 
人生經歷情場、職場，最後的戰場在廚房！


	「從只會吃、到懂得吃，最後拿起鍋鏟當煮夫! 
這本食記，是我的回憶，也是值得與你分享的美味家常料理!」─我是朱寶和


	萬丈高樓平地起， 
本書教你從只會挾菜到會切菜，從吃菜到會做菜： 
50道蘊含煮夫酸甜苦辣的料理，讓家人一吃就愛上！ 
50個天知地知，但江湖失傳已久的好吃秘訣報你知！ 
10大貼心老婆、關愛小孩的暖男內心話，不藏私大公開！


	本書獻給： 
在家中水深火熱的老公們要看，學會一道菜幸福就前進100%！ 
每天三頭六臂的老婆們更要看，喚醒老公煮夫魂就靠這一本！ 
朝九晚九的單身男女絕對要看，煮出銷魂好味道找到另一半！


	本書特色


	本書料理食譜都是作者朱寶和平時在家喜歡做的，有可以滿足全家人味蕾的料理、與老婆小酌的家常菜，大碗滿意的主食創意料理，以及串起親友團聚的功夫菜。雖然他不是科班廚師，透過做中學自我挑戰，已經燒得一桌人人稱羨的好菜。他常說：「家裡的菜才是全世界最好吃，最簡單而且永遠吃不膩的！因為這是家，有愛的味道！」


	「點食成金」5大特色


	★最入門！從菜鳥到專業煮夫，廚藝大躍進！ 
別擔心自己從未下過廚，本書作者抱持「過來人」的心態，教你從最入門的備料、切工、調味到盛盤，SOP標準流程通通大公開，讓你不再手忙腳亂，不必一手拿食譜、一手拿鍋鏟，廚房像槍炮打過。只要跟著做，就能快速出餐廚藝大躍進。


	★最療癒！烏煙瘴氣全釋放，轉身微笑上菜囉！ 
「做菜也能療癒心情？」當然可以，把職場上的鳥氣全部發洩在切菜、剁肉時，下鍋的一聲「ㄘ」所有不爽都釋放！沒錯……做料理過程必須專注、集中，所有不悅拋諸腦後，自然心情被療癒。現在，你只需要享受和家人一起用餐的好「食」光。


	★最好吃！50道家鄉味菜單，讓老饕們讚不絕口！ 
本書記錄的菜單，都是作者朱寶和小時候的家鄉味，也是些特別重視味道的料理，因此他公開選購調味料的方法，就算是辣椒，大蒜的用法也都要注意，否則百菜一味的結果，煮不出老饕們（老婆小孩）的愛好。


	★最簡單！只要3種調味，就能煮出一桌子好料！ 
做菜不需要瓶瓶罐罐，只要家中常備醬油、糖、鹽，就能變化出多道料理。不須額外多花調味罐的錢，也不用過分遵照份量，就會讓你的餐桌更添風味、樂趣無窮。 
名人推薦top 


	名人好評推薦


	台灣資深媒體人  徐寶寰 
知名料理部落客  丫曼達 / 男人廚房1+1  / 滿分人妻Coya 
作者top 


	作者介紹


	朱寶和


	1963年生於台北市，1991年來上海至今。愛吃又愛玩的中年大叔，把自己從小到大對吃的記憶用文字和圖片點滴記錄，用最熟悉又懷念的味道拉近家人的感情。除了用故事陳述菜品的製作及源由，也用歲月的記憶表達了對長輩的思念，對家的傳承。


	目錄 top 


	愛家好男人的美味食記-煮夫的道地中式家常菜，一桌子好料搞定全家人！－目錄導覽說明


	Chapter.1 煮夫料理大小事：做菜備品一次傳好，輕鬆就上手！ 
做菜好吃第１大事 
－常備３種調味料，鹹香濃淡全到味！ 
做菜好吃第２大事 
－辛香味是靈魂，挑逗味蕾的好幫手！ 
做菜好吃第３大事 
－鍋碗飄盆備齊，不再兵荒馬亂！ 
上海菜的５大特色


	Chapter.2 家常佳餚：蘊含煮夫的酸甜苦辣，一吃就上癮！ 
用愛詮釋的料理，讓我與家人的心靈更加親密靠近。 
手撕包心菜 
馬鈴薯燒排骨 
黃豆芽油豆腐 
辣炒蘿蔔乾毛豆 
紅椒榨菜豆干肉絲 
紅燒臭豆腐 
麻婆豆腐 
螞蟻上樹 
皮蛋蒼蠅頭 
辣椒鑲肉 
素素的東坡肉 
爛糊肉絲 
鹹蛋蒸肉餅 
蘿蔔燉牛腩 
油燜茭白 
木須肉 
就是愛炒蛋──無敵韭黃炒蛋、香嫩蔥花炒蛋、滑嫩番茄炒蛋


	Chapter.3主食料理：一碗食堂的創意料理，美味又飽足！ 
煮夫善用創意食材，演繹道地的中式料理老滋味。 
薺菜餛飩 
台客滷肉飯 
台台的油飯 
片兒川 
黃金蛋炒飯 
台式蛋炒飯 
番茄雞蛋麵 
祖傳麻醬麵 
榨菜肉絲麵 
上海炒年糕 
爛糊麵 
上海鹹肉菜飯 
我家的炸醬麵 
古早味蔥油拌麵 
上海粗炒麵 
外婆的麵疙瘩 
丈母娘的私房酒釀湯圓 
海派馬鈴薯沙拉


	Chapter.4 功夫大菜：匯集老上海的好味道，一解食鄉愁！ 
用料理串起親友的情感，也串起我與上海的食緣。 
八寶醬 
蔥烤鯽魚 
媽媽的獅子頭 
兩筋一（油豆腐細粉、雙檔湯） 
水筍燒肉 
4321 糖醋排骨 
百頁結燒肉 
正宗雙冬烤麩 
一品雞湯 
蘿蔔絲鯽魚湯 
干燒酒釀明蝦 
油爆蝦 
醉蟹 
醃篤鮮 
六月蟹炒年糕 
牛肉明治 
序/導讀 《愛家好男人的美味食記》top 


	自序


	小時候的好味道，串起我的家鄉味，也讓我熱於燒菜當煮夫！


	家常料理就是要簡單，對味跟好玩。專業料理要的是「專業」 ，標準作業程式及高品質。


	前者自娛娛人，天馬行空，就算有啥小失誤大夥兒也都一笑置之。後者就稍微沈重些了，稍有不慎，翻桌砸店的比比皆是。


	我對於做菜的概念在於簡單，很多人喜歡把菜刻意做的複雜或者添加一大堆本來不屬於它的東西，為的只是要凸顯這個料理的創意及與眾不同，我雖然不反對創意，但是冗長複雜一昧追求花俏，我還是不太認同的。舉個簡單的例子，青菜最好吃的吃法一定是清炒，不是嗎？


	每個人對味道的感覺不同，酸甜苦辣鹹的體會也是天差地遠，對於食物的選擇各有偏好。


	但是每個人在腦海中最深的記憶應該還是小時候的味道，我是從小在上海家庭長大的台灣孩子，從小就喜歡待在廚房看外婆燒菜，最愛上海菜。學校放學時常常到同學家蹭飯（就是去吃白食） ，也愛台灣菜。有同學父母是北方人，最愛他們家的大餅，韭菜盒子，水餃????。記得小時候三五好友最愛吃實惠的四川菜，一人點一個菜，飯隨便吃，把老闆吃到臉色鐵青。來了大陸才發現，原來湖南菜那麼辣，怎麼在台灣不是這個味？有機會都要試試，什麼味都嚐嚐，人生不後悔！


	上次吃到了好久沒吃的東西，心裡默默地想：怎麼現在沒小時候好吃了！。不對不對，味道沒變，是口味變了，記憶中小時候的味道不見了，它只存在記憶裡而不在味蕾中。我一直在找這個味道，也希望把這個味道一直留下來！


	我的初衷本來只想教教孩子，希望他們在國外空閒時能自己動手做做。沒想到小朋友愛吃卻不想做，反倒是每燒一道菜都讓我不由自主憶起兒時種種，想起媽媽，外婆，伯母，甚至同學，朋友的媽媽????。小時候真沒把這些菜當回事，只是愛吃，只要吃飽，到現在已過中年，反而是天天想念！因此才有讓我有想要寫下來的衝動，因為我相信，總有一天我的兒女也會想念家裡的味道！


	如果你看了這本書，如果也勾起了你的回憶，找個時間也把自家的味道紀錄下來吧，因為那永遠是最美好的味道！真的，對我來說，家裡的菜才是全世界最好吃，最簡單而且永遠吃不膩的！為什麼？因為這是家，這裡有愛的味道！


	料理前的準備，你要有個乾淨的廚房，髒亂的廚房絕對不會讓你有好的心情去做一道好的料理，所以，先把廚房整理乾淨吧！有了乾淨的廚房，還需要兩塊乾淨的抹布，洗潔劑，刷鍋鏟的刷子或是菜瓜布。邊做邊收會讓你更有條理的安排做菜的順序，這是跟我外婆學來的。我媽媽常說，沒本事收就沒有弄亂的權利。所以，既然有了一個乾淨的廚房，記得出來的時候它也要是乾淨的。


	好了，這時候你可以開始找好用的工具了，正所謂「工欲善其事，必先利其器」 好的刀可以幫你省掉多少事；好的鍋子不會讓你擔心火候控制的不好，傳熱不均勻，或者沾鍋的痛苦。


	一把順手的鍋鏟可以保證你料理的食物，會按照你想要的方向前進。


	而我不是大廚，需要的調味料其實好簡單。鹽，糖，醬油是必不可少，台灣燒菜用的醬油就一種，廣東人分了生抽與老抽，上海人紅燒有一種紅燒醬油，也是類似於老抽的作用，糖有白糖，紅糖，冰糖，一般炒菜都用白糖，紅糖，冰糖適合紅燒，比較掛的住在食材上，冰糖上色會更亮些。鹽本就是萬味之王，不過還是慎用，免得燒出來會想打死賣鹽的。太白粉（生粉）只在它需要的地方才會出現，很多人不太會用，那就建議只用玉米澱粉（也是生粉的一種） 吧，比較不會出錯。


	我不排斥味精，雞粉（精） 一類的調味品，不過在家吃飯，講究的還是原汁原味，所以這在我的廚房是找不到的，我用糖代替了，所以糖對我來說有兩個用途，一是提鮮，再來才是增甜。對油的要求我不高，現在都是精製油，應該也吃不壞身體吧，所以我不會迷信一定要用橄欖油，進口油之類的高價油。沒有必要或者搞不清楚實際成份的添加劑我一概不用。再說一次，在家吃飯，就是要簡單，就是要原汁原味。


	香料也是必要的，我愛用八角，一些香葉或者桂皮。在超市貨架上琳琅滿目的香料我實在不是很懂。黑白胡椒粉家裡總是常備，有畫龍點睛的功效。當然，只要做台灣菜，白胡椒粉，五香粉，油蔥酥，醬油膏之類的調味品就是必須的了。上海菜講的是濃油赤醬，老抽（紅燒醬油） 也是不可少。為了燒川菜，家裡還是要有豆瓣醬，花椒，辣椒粉????，這都是要從善如流，否則憑你食神轉世，也燒不出它應該有的味道，因菜而異吧！


	辣椒，大蒜的用法要注意，否則百菜一味的結果會讓人抓狂的。四川菜，湖南菜都辣，各各辣的不一樣，這就是本事。我所有菜都用醬油鹽糖燒出來的，每個味道都不同，也算小有本事啦！好了，準備差不多了，各位跟我一起下廚吧????！ 
詳細資料top 


	


	 


	 

本部千博, 荒井宏幸<眼科名醫教你守護健康的視力套書> [健行]

	


	 


	眼科名醫教你守護健康的視力套書(恢復好視力，完全不費力！+拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！) 
自分で目をよくする本+スマホ老眼は治る! 
作者： 本部千博, 荒井宏幸 
譯者：李友君,余亮誾 
出版社：健行 
出版日期：2017/04/01 
語言：繁體中文 
定價：580元 
ISBN：9789869430739 
叢書系列：I健康 
規格：平裝 / 352頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 
出版地：台灣 
  
內容簡介 
不用工具，不必費力！在家就能輕鬆改善視力！ 
提升血液循環，立即見效！ 
擺脫現代文明病，眼科名醫教你守護眼睛健康！ 


	《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》 


	過去，四十五歲左右是老花眼的好發年齡，但根據去年眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早八年，推測應和智慧型手機受歡迎有關。近來門診也出現許多十多歲的年輕老花眼患者。 


	長時間、近距離使用手機，不僅損害眼睛的調節功能，也會造成頭痛、乾眼症、肩膀僵硬、睡眠障礙，導致憂鬱症。為了遠離疾病，健康地生活，就必須好好擬定視力保健的對策，請透過本書學習正確知識吧！ 


	《恢復好視力，完全不費力！》 


	只要下定決心「靠自己強化眼部」，就可以盡快嘗試這本書所寫的視力恢復運動了。本書精心挑選了簡單、不限時間和地點，不用工具，馬上就能實行的方法。只要持續改善血液循環，再配合調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」，不但能治療近視，改善遠視、眼部疲勞、視力模糊、青光眼、白內障和乾眼症，也能預防眼部疾病和老花眼。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。 


	本書特色 


	★《恢復好視力，完全不費力！》由累計銷量突破80萬冊No.1的眼科醫師告訴你戰勝近視和老花眼的方法！ 


	★《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》，讓眼科名醫教您如何擺脫智慧型手機老花眼！ 
  
作者介紹 
作者簡介


	本部千博 


	眼科醫師、內科醫師。本部眼科院長、日本全人醫學協會顧問。一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學系，到協力綜合醫院實習後，就以內科醫師為業。一九八九年任職於岐阜大學醫學系眼科醫學教室，二○○五年四月於名古屋開設「本部眼科」。他以「近視是一種疾病」為信條，致力於預防兒童近視及防止老花眼惡化。著作除《眼球運動視力鍛鍊》（旗標出版社）之外，還有多部作品與監修書籍。 


	荒井宏幸 


	醫學博士．眼科專科醫師。醫療法人社團 Light理事長。Mina to Mirai Eye Clinic主任手術醫師。Queen’s Eye Clinic院長。防衛醫科大學校兼任講師。一九九○年畢業於防衛醫科大學校，擔任同大學附屬醫院眼科航空自衛隊醫官。一九九三年服務於自衛隊中央醫院眼科與國家公務員共濟組合三宿醫院眼科。一九九六年擔任岡田眼科的眼科部長。一九九八年擔任Queen’s Eye Clinic院長與Mina to Mirai Eye Clinic（舊稱：南青山Eye Clinic橫濱）主任手術醫師。二○一○年擔任醫療法人社團Light理事長。 


	譯者簡介


	李友君 


	畢業於元智大學企管系，平時熱愛閱讀，喜歡吸收知識，深信最理想的學習方式是寓教於樂。希望能透過自己微薄的力量，促使更多人體會到學問的奧妙之處。現為日翻中譯者。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》（健行文化出版）。 


	余亮誾 


	曾經，花五年半的時間，在日本廣島大學研究兒童的文學教育。 
現在，除了在大學兼課，在家翻譯，也會陪小肉羹在公園裡散步…… 
  
目錄 
《恢復好視力，完全不費力！》


	前言


	第1章 視力能靠自己恢復！ 
日本近視人口持續增加的原因 
普通眼鏡與隱形眼鏡治標不治本 
「視力低落就馬上戴眼鏡」會導致視力低落！ 
切記「視力能靠自己恢復」 
只要自己處置得當，老花眼也能控制 
「近視會遺傳」也是錯誤觀念 
我本人也靠自己恢復視力，不知老花眼為何物 
平常盡量不戴眼鏡 
人類有八成資訊是從眼睛獲得 
認識「眼睛視物的原理」 
看得見東西是眼睛和腦部攜手合作的成果 
近視和遠視的原理 
「視力」不是一切 


	第2章 改善血液循環，眼睛就會好轉 
眼睛的健康與全身的健康相通 
「血液循環不足」會讓眼睛變差 
血液原本就很難遍及眼部 
眼部要是血液循環不足就很難對準焦距 
血液循環不足也會促進白內障和青光眼等疾病 
眼部的肌肉不動，血液循環就會凝滯 
脖子歪斜也會導致眼部血液循環不足 
全身血液循環的好壞也會影響到眼部 
壓力也是眼部血液循環不足的誘因 
日常生活也存在許多導致血液循環不足的因子 


	第3章 改善視力健康操 
透過四個步驟改善視力！ 
●STEP 1 
透過「摀眼掌療法」提高眼部血液循環速度 
●STEP 2 
邊刺激穴道邊促進血液循環的「眼部按摩法」 
●STEP 3 
讓眼部、頸部和腦部血液循環好轉的改善視力健康操 
進行恢復視力健康操時的重點 
●STEP 4 
透過手指按摩提升眼部血液循環 


	第4章 改善全身血液循環的方法 
提升眼部血液循環時，也必須改善全身的血液循環 
活化全身血液循環的「擺手運動」 
提升血液流回心臟能力的緩慢屈蹲 
改善畏寒體質的「仙骨與丹田按摩法」 
調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」 


	第5章 透過生活習慣改善血液循環，恢復視力 
保持正確的姿勢能提升視力 
操作電腦時的姿勢能預防眼部的毛病 
走路方式得當就能改善眼睛健康 
養成經常活動眼部的習慣 
欣賞運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部 
透過看日出的習慣提升眼部血液循環 
泡澡時能做的眼球運動 
飲食生活也要當心血液是否清澈 
小心甜食和冰品別攝取過量！ 
定期做眼科檢查以了解血管的狀態 
自己也要自行檢測「視覺表現」 


	後記 158


	《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》 


	前言 


	第一章 這就是智慧型手機老花眼！ 
也在年輕族群中迅速蔓延的新型態「老花眼」 
「智慧型手機老花眼」與「真正的老花眼」有何不同？ 
眼睛調節功能其實很脆弱 
視力愈好的人，愈容易罹患智慧型手機老花眼？ 
電視、電腦、手機，哪個最傷眼睛？ 
頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成 
藍光會引發憂鬱症 
容易罹患智慧型老花眼的人的特徵 
智慧型手機老花眼的開端，就是坎坷人生的開端！？ 


	第二章 請下定決心，從今天改變那些智慧型手機習慣 
搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！ 
走路使用手機，是眼睛問題的根源 
躺著使用手機，會對腦部造成負擔 
愈有趣的遊戲，愈對眼睛有害 
智慧型手機老花眼與乾眼症，息息相關 
手機螢幕與眼睛的距離為三十公分～四十公分 
優先考量手機螢幕的「柔和度」 
語音導覽、震動等的手機功能可以解救眼睛 
偶爾進行沒有手機的交流 
電磁波的危害 
先從半天開始，挑戰手機排毒吧 


	第三章 去除智慧型手機老花眼的平日眼睛保健 
五分鐘冥想，提升學習和工作的效率 
熱敷對眼睛有效的理由 
美容的大敵「乾燥」也對眼睛不好 
眼藥的正確與危險使用習慣 
以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」 
花點心思就能提高睡眠品質 
在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 
擺放護眼用的綠色植物 
防止氧化的維生素C也對眼睛有益 
健康補給品以葉黃素和蝦青素為主 


	第四章 眼鏡或隱形眼鏡，一出錯就會傷到眼睛 
配眼鏡時，處方箋也很重要！ 
隱形眼鏡的配戴，以「每天十二小時內」為佳 
角膜的細胞就像「持續減少的儲蓄」 
廉價彩色隱形眼鏡，可能導致失明 
偏光鏡片意想不到的效用 
沒有問題也要每年檢查一次眼睛 


	第五章 孩子的智慧型手機老花眼，100%是家長的責任 
守護孩子的視力，是家長的任務 
兒童配戴眼鏡的重點 
視力與學力會隨手機的使用而衰退？ 
對於孩子，平板電腦優於手機 
提高平板電腦學習效率的方法 
第六章 真的很恐怖！潛藏於眼睛的重大疾病與失明風險 
無法十秒不眨眼，小心乾眼症 
眼妝殘留會導致「睫毛蟎」！ 
二十歲世代也有青光眼與白內障的風險 
眼白充血是疾病的徵兆 
恢復健康眼睛的終極手段 


	後記 
  


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