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以上症狀如果你有超過3個,你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳,接著便陷入代謝變差的惡性循環中,
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排濕瘦身法:9天排除體內痰濕與毒素,肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決 습담을 없애야 살이 빠진다 作者: 李京姬 追蹤作者 新功能介紹 譯者:林育帆 出版社:采實文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期:2017/07/06 語言:繁體中文 定價:300元
ISBN:9789869476737 叢書系列:健康樹 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 出版地:台灣
內容簡介
★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★ 身體就像水管,當水堵住時,就容易生病, 體內的「痰濕」是一切疾病來源, 下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病…… 實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛 【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】 ■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了!(金英順/49歲,自營業) ■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題,整個人明顯小了一號,以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜/20歲,學生) ■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息,不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善,連水腫問題和疲憊感也大幅減少。(朴明植/46歲,銀行員) ■在減肥停滯期來臨之際,我展開了排濕瘦身計畫,除了體重再度減少外,牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈/58歲,主婦) ●你的肥胖,很可能是痰濕惹的禍! ☐消化不良時會脹氣,即使吃得不多,肚子也會漲漲、悶悶的。 ☐容易水腫,早上起床時戒指戴不上,或是到了晚上鞋子變太緊。 ☐常常覺得身體沈重,容易疲倦。 ☐雖然容易入睡,但早上爬不起來。 ☐覺得頭很重,常常有暈眩感。 ☐對任何事提不起勁,性慾也減退。 以上症狀如果你有超過3個,你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳,接著便陷入代謝變差的惡性循環中,最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。 ●痰濕——堆積在體內的老廢物質 人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質,即為痰濕,如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常,也就是「痰濕症」,等於西醫的「代謝症候群」。 女性、有虛冷症的人,以及過了中年的男性,都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積,就如同「垃圾留在屋內」,是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因! 除此之外,也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。 ●「祛濕」:排除廢物,身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法 本書作者是25年經驗資深名醫,多年看診經驗發現萬病根源,要從痰濕下手。 她獨創了「排濕飲食計畫」,不僅幫助許多患者順利排痰濕,也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人,迅速看出成效。許多患者體驗後,最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀,不藥而癒。一直減不下來體重,更明顯減輕。 作者指出,「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已,是最自然健康的瘦身法。 ●9天排濕飲食計畫——3階段讓身體「除舊生新」 「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用,把體內老廢物質清掉,再補充健康的飲食。為了達到這樣目的,規畫了9天的飲食計畫,並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。 ‧第一階段︱減食期(第1~3天) 此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔,會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期,便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。 ‧第二階段︱禁食期(第4~6天) 消化器官休息的時期,也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物,只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。 ‧第三階段︱恢復期(第7~9天) 禁食後為恢復正常飲食,此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎,以防止復胖。 健康的禁食是以慢慢減少用餐量,接著一段時間不吃固體食物,然後再慢慢增加用餐量的方式進行,與挨餓減肥法截然不同。基本上,三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食,僅需控制用餐量,期間只要謹守三件事: 1.每天喝氣血茶。 2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。 3.每天快走40分鐘。 作者在書中詳盡說明這三個階段的飲食建議,以及氣血茶與氣血飲的作法。 書末還搭配實踐手冊,幫助記錄9天的療程,有效管理飲食。 本書雖然是以痰濕症的代表症狀「肥胖」為主題,涵括了許多減重的內容,但不只是單純講減重的書籍。排濕瘦身法消除了贅肉,也排除了體內堆積的廢物,透過排濕瘦身法,不只惡性肥胖,醫院無法明確診斷出的過勞、原因不明的皮膚疾病、浮腫、狀態不佳等,都能消除。甚至每隔幾年就創新高的高血壓、糖尿病、高血脂症、腦血管疾病、心臟疾病等也能改善。 本書特色 ‧排濕瘦身法的特徵是它既簡單又簡短,但是效果顯著且不會復胖,與挨餓減肥法截然不同。 ‧飲食方法很明確,一共只要實行9天,身體就能出現改變,且食材及藥材都容易取得。 ‧書末附錄實踐手冊,幫助記錄9天的瘦身療程,有效管理飲食。 名人推薦 中華經絡美容醫學會榮譽理事長──吳明珠中醫師 中國醫藥大學北港附設醫院主治醫師──楊淑媚醫師 作者介紹
作者簡介
李京姬
慶熙大學韓醫學系畢業後,於同校的研究所取得針灸系的碩士與博士學位。曾任大韓女韓醫師協會企劃理事、大韓女韓醫師協會學術理事、九老韓醫院針灸科科長,現為李京熙韓醫院院長,並為韓醫減重專家。研發了「排濕瘦身法」。
出演過MBC〈美好的一天〉、MBN 〈拇指之王〉、Channel A〈齊瓦哥醫生〉等節目,並為TV朝鮮〈我的身體使用說明書〉的固定來賓,用簡單易懂的方式來解說困難的醫學知識。著作有《將孩子養得頭好壯壯》(合著)。
譯者簡介
林育帆
畢業於政治大學韓文系,大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字,人與人之間便能傳達情意的力量。譯作有《Oh My God!我瘦了 50 公斤》等。 目錄
【前言】「排濕瘦身法」能成為人生的轉淚點
PART 1 你有痰濕症嗎? 贅肉怎麼甩也甩不掉,你也有這樣的困擾嗎? 你需要不同以往的減肥方式 贅肉、肥胖的背後,都有「痰濕」問題 專欄1 痰濕症檢測
PART2 解決痰濕問題自然就會瘦 怎麼會罹患痰濕症 痰濕會堆積在體內的原因 氣血循環不順就會產生痰濕 反覆減肥失敗,也會導致痰濕問題 哪些人容易堆積痰濕 體內痰濕太多,會變成肥胖體質 專心醫治痰濕症比減重更重要 痰濕症是百病之源
PART3 排濕飲食計畫,九天重獲新生 透過體內大掃除清除痰濕 ‧除舊生新方法1:禁食可讓消化器官好好休息 ‧除舊生新方法2:多吃對祛除痰濕有益的薏仁 ‧除舊生新方法3:藉由氣血茶來強化除舊作用 ‧除舊生新方法4:透過氣血飲助生新作用一臂之力 ‧除舊生新方法5:少吃會引起痰濕問題的食物 食譜 氣血茶製作方式 食譜 氣血飲製作方式 專欄2 效果滿分的十二道氣血茶飲用法
PART4 排濕瘦身後,身體如羽毛般輕盈 分成三階段安全進行 同時去除痰濕和贅肉,輕鬆又簡單 【第一階段:減食期】 用餐量減少後,身體會逐漸展開除舊作用 第一階段減食期減肥守則 【第二階段:禁食期】 正式透過禁食強化除舊生新的作用 第二階段禁食期減肥守則 【第三階段:恢復期】 注意鹽巴的攝取,慢慢恢復正常飲食 第三階段恢復期減肥守則 食譜 清粥的煮法 專欄3 排濕瘦身法解惑Q&A
PART5 解決局部肥胖問題,重新找回身材曲線 同時祛除痰濕和剷除贅肉 恢復健康身體、亮麗肌膚 至少繃緊神經兩週以上 善用氣血茶和氣血飲 遠離肥胖與痰濕症的七個生活習慣 瘦身是逐漸改變生活方式的過程 每季祛除堆積的痰濕一次 專欄4 解決痰濕問題後,展開新人生的案例
【附錄】 排濕瘦身法九天實踐記錄表 收回 序
前言
排濕瘦身法將成為人生的轉捩點
我治療肥胖問題有二十五年了,但其實當初在韓醫大學主修的是針灸,拿的是針灸學博士學位,之所以會經營起漢方肥胖診所是有原因的。
擔任大學醫院實習醫生時,漢方針灸科有許多腦中風麻痺以及肌肉、關節受損疼痛的患者來求診。腦中風或關節炎都是跟體重控制息息相關的疾病,因此當時的我積極勸告患者減重,但是得到的答覆始終如一。
「為了控制血壓和減輕心臟負荷,我建議您減重。」 「要是瘦得下來就好了,醫生幫幫我減肥吧。」 「只要稍微減輕點體重,關節的負荷就會少一點,疼痛感也會改善許多。」 「連運動都做不來了,是要怎麼減重,我又沒有吃很多。」
擔任實習醫生時期,我認為減重完全是病患的責任,也認為病患必須自己找出為何瘦不下來、該怎麼做才能瘦下來的解答。然而,自從經營私人診所後,我開始有了連病患的健康也一起照顧的想法,因此該項課題立即成了我的職責。只要病患說他瘦不下來,我就得替他找出原因;只要病患問我該怎麼做才會瘦,我就必須將方法告訴他。剛開始實行的時候十分順利,只要開個控制基礎代謝的體質處方箋,同時搭配適當的飲食療法與運動,再進行特殊針灸治療的話,就能輕鬆減重,亦能妥善照顧好健康。
然而,不是只有科學和醫學會進步,疾病也會進步。
尤其是肥胖問題,往往變得更頑強惡劣。因經常自行減肥而導致肌肉量減少的低肌肉型肥胖,以及老年有贅肉的更年期肥胖,正以等比級數的速度成長。一路胖下去,最後演變成過度肥胖的情況也在急劇增加中。這些狀況反而變得不容易治療,明明減重越來越困難,可是復胖卻能輕輕鬆鬆地回來。埋頭苦思「原因何在?」的我從「痰濕症」中找到了答案。
在韓醫學裡,痰濕症意指「體內不必要的老廢物質無法及時排出,於是堆積在體內,進而導致身體機能異常的病理狀態」。雖然很久以前就有這樣的概念,但是以前痰濕症並不像現在一樣常見。吃得多、動得少是濕痰堆積的最大原因,如果再加上壓力,濕痰將會超過正常代謝過程所能排出的門檻,這也是為何步入現代社會後,痰濕症依然持續蔓延的原因。
若對痰濕症感到陌生,那你一定知道「代謝症候群」。韓醫所說的痰濕症相當於西醫所說的代謝症候群。代謝症候群會同時出現高血糖、高血壓、高脂血症、肥胖、粥狀硬化症等各種疾病,因此它是各種威脅生命的疾病源頭。換句話說,只要好好控制痰濕症,就能避開肥胖以及威脅我們健康的代謝症候群。
這本書以痰濕症的代表症狀「肥胖」為話題,含有許多減肥的相關內容,但我希望讀者不要單純將它視作一本減肥書。體重不管再怎麼減都會復胖,猶如一再循環的圓,而排濕瘦身法就是突破這個循環的方法。排濕瘦身法同時也是高血壓、糖尿病、高脂血症、腦血管疾病、心臟疾病等,每年發病率都會創新高的解決之道。
若不刮除一再堆積的殘留物,就不能長出新肉。期許讀者能透過排濕瘦身法,擺脫惡性肥胖、醫院診斷不出的過度疲勞、原因不詳的皮膚疾病、水腫、狀態不佳等異常徵兆,從此重獲新生。相信排濕瘦身法將會帶領各位走向健康之路。
二〇一六年二月 李京姬