重拾孕前纖瘦好身材の450道月子餐：專為產後黃金四週量身打造的辣媽食譜 [平凡]

每位媽咪坐月子時的身體狀況都會有所差異，因此本書根據產後黃金四週所需的營養，每週收錄百道以上月子餐食譜

销售价：
商品评分： (共0人评论)

货品编号：

9789869485753

品牌：

平凡文化

数量： -+

商品详情

品牌：平凡文化
所属分类：产前/产后
商品编号：9789869485753

重拾孕前纖瘦好身材の450道月子餐：專為產後黃金四週量身打造的辣媽食譜 


	詳細資料 


	ISBN：9789869485753 
叢書系列：飲食文化 
規格：平裝 / 288頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣 
作者： 樂媽咪名廚團隊  
出版社：平凡文化  
出版日期：2017/06/15 
語言：繁體中文 
定價：380元 


	內容簡介 


	收錄最多道的月子餐食譜、 
依照黃金四週不同所需， 
打造個人專屬的菜單！ 


	每位媽咪坐月子時的身體狀況都會有所差異，因此本書根據產後黃金四週所需的營養，每週收錄百道以上月子餐食譜，並詳細說明了體質變化與飲食調理重點，讓媽咪們針對自己的需求，輕鬆打造一套專屬自己的菜單！ 


	另外，除了450道營養美味的月子餐之外，結束坐月子後，媽咪們面對的寶寶照護問題，本書也收錄了1至5個月寶寶生長發育的照護知識，讓媽咪們吃得健康美麗、照顧孩子也沒壓力，放鬆心情當個人人稱羨的辣媽！ 


	本書特色 


	【特色一】50道影音月子餐 
精選50道產後媽咪最為喜歡的月子餐，獨家收錄清晰易懂的QRcode教學，透過名廚團隊的示範，讓讀者快速學會，連首次下廚的爸爸也能輕易上手。 


	【特色二】最多道的營養月子餐 
根據產後黃金四週的營養需求，精選450道營養美味月子餐，讓媽咪們可以根據個人需求，挑選出屬於自己的月子餐菜單。 


	【特色三】實用育兒相關知識 
迎接新生兒到來的新手爸媽，最常碰到寶寶的照護問題，為了讓爸媽深刻了解寶寶的需求，完整收錄1至5個月寶寶生長發育的詳細情況說明以及相關照護知識。 
  
作者介紹 


	作者簡介 


	樂媽咪名廚團隊 


	秉持「創新、貼心、用心」的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程，都能開心沒煩惱。更積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作，並諮詢各領域專業人士，共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕??生產??育兒」出版品牌。更將書中重要文字影像化處理，舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅……等，都可透過掃描書中QR code的方式連結影片，經由影片貼心教學，使書本難以清楚表達的內容，皆可具體而明確的呈現在讀者面前。 
  
目錄 


	Part1食材常識大匯集 
草莓 
番茄 
紅椒 
紅棗 
木瓜 
芒果 
鳳梨 
玉米 
紅蘿蔔 
南瓜 
青江菜 
高麗菜 


	Part2產後第一週精選食譜 
產後第一週體質變化 
三鮮燴豆腐 
南瓜燴豆腐 
清蒸雞汁絲瓜 
虱目魚粥 
香菇鱸魚湯 
鮮魚絲瓜湯 
高麗菜捲 
牛奶綠花椰菜 
肉末菠菜 
娃娃菜鱸魚湯 
鱸魚奶湯 
蛤蠣豆腐湯 
蝦仁魚片湯 
蘿蔔鮮蝦 
百合甜椒雞丁 
肉末蒸蛋 
枸杞雞丁 
紅棗雞蛋湯 
黑木耳雞湯 
小米桂圓粥 
牛奶粥 
皮蛋瘦肉粥 
豆漿油菜湯 
娃娃菜蘿蔔湯 
清炒蔬菜 
莧菜豆腐雞蛋湯 
豆芽炒三絲 
黑胡椒豆腐煎 
紅棗芹菜湯 
滑蛋蝦仁 
小米松阪粥 
何首烏燉烏骨雞湯 
珍珠三鮮湯 
油菜蘑菇湯 
紫菜蛋花湯 
五加皮龍骨湯 
營養湯麵 
薑絲炒肚絲 
火腿青豆玉米粥 
木瓜燉魚 
茭白鱸魚湯 
低脂羅宋湯 
壽喜燒 
三鮮冬瓜 
肉末四季豆 
香菇豆腐 
芹菜花枝豆皮粥 
海帶豆腐湯 
番茄菠菜麵 
番茄燒豆腐 
冬瓜鱸魚湯 
干貝冬瓜湯 
南瓜蒸百合 
紫菜豆腐蝦米湯 
牛肉番茄湯 
生化粥 
豆腐皮粥 
紅蘿蔔小米粥 
益母草粥 
百合鮮蔬炒蝦仁 
海帶豬腳湯 
菜心煨豬腳 
番茄玉米湯 
益母草木耳湯 
黃耆鱸魚湯 
拌海帶 
黑木耳紅棗湯 
高湯蔬菜麵 
紫菜瘦肉花生湯 
腐竹粟米豬肝粥 
豬骨番茄粥 
羊骨肉粥 
生化湯 
金黃素排骨 
娃娃菜豆腐奶白湯 
三菇燴絲瓜 
清蒸茄段 
臘肉南瓜湯 
花椰菜炒磨菇 
排骨蘿蔔湯 
魚丸粉絲菠菜湯 
蝦皮燒菜心 
冬筍雪菜鱸魚湯 
山藥水果荷包蛋 
木瓜白果雞肉湯 
冬菇煨雞 
山藥南瓜粥 
大蝦燉豆腐 
芥蘭炒蝦仁 
清炒油菜 
涼拌雙蔬 
蝦仁芙蓉蛋 
彩椒松子蝦仁 
娃娃菜雞蛋麵 
蝦米拌油菜 
薑絲炒水蓮 
干貝湯 
鮮蝦西洋芹 
香菇黃豆粥 
涼拌花椰菜 
薑絲小白菜 
薑汁A菜 
清炒芥藍菜 
松仁雞肉花椰 
番茄蒸蛋 
綠蘆筍炒雞柳 
山藥香菇雞 
山藥蓮香豆漿 
木瓜牛奶露 
木瓜椰汁西米露 
芝麻核桃花生粥 
白果桂花羹 
紅豆湯飲 


	Part3產後第二週精選食譜 
產後第二週體質變化 
山藥南瓜肉鬆羹 
排骨鮑魚菇粥 
油菜香菇湯 
歸耆鱸魚湯 
川七烏骨雞湯 
香菜雞蛋湯 
炸醬麵 
素香茄子 
蛋黃炒南瓜 
香芋排骨紫米粥 
魚頭粉絲冬筍湯 
番茄蔬菜湯 
雙蝦通草絲瓜湯 
牛肉炒花椰菜 
當歸羊肉煲 
蝦仁絲瓜 
干貝烏骨雞湯 
苦瓜鑲豆腐 
白果鳥梨雞肉湯 
豬肝湯 
黃耆豬肝湯 
涼拌鮮蝦米苔目 
糖醋黃魚 
咖哩燒馬鈴薯 
花生豬腳湯 
杏鮑烏骨雞湯 
黃耆羊肉湯 
核桃燉海參 
麻油蛋炒飯 
脆炒蓮藕 
鮭魚炒飯 
鮭魚鮮蔬沙拉 
可樂雞翅 
葡萄乾龍眼甜粥 
枸杞生薑排骨湯 
黃豆芽燉排骨 
烏骨雞栗子枸杞湯 
海帶燉雞 
紅棗豬腳花生湯 
辣拌茄子 
豌豆燒黃魚 
蔓越莓牛奶粥 
松子香菇 
花生雞腳湯 
紅綠豆瘦身粥 
茯苓粥 
南瓜炒米粉 
核桃仁拌西洋芹 
桃仁蓮藕湯 
豬排燉黃豆芽湯 
羊肉薏仁粥 
空心菜粥 
荸薺豆腐紫菜湯 
糖醋藕片 
味噌美人腿 
鴨肉海帶湯 
黃耆老鴨湯 
白汁牛肉 
清炒蹄筋 
牛蒡紅棗雞湯 
什錦燴豆腐 
豆腐丸子 
糖醋杏鮑菇 
牛肉小炒 
蓮藕燉牛腩 
火腿奶酪三明治 
香菇紅棗粥 
蔥爆牛肉 
開陽白菜 
香菜蘿蔔 
葡萄乾蘋果粥 
栗子核桃粥 
南瓜豆沙捲 
蔥爆羊肉 
銀芽炒雞絲 
紅棗枸杞燉雞 
栗子白菜 
宮保素丁 
黑糖薑汁地瓜 
糖醋蘿蔔 
鮮蝦蘆筍 
干貝絲燴娃娃菜 
蔥爆酸甜牛肉 
回鍋鴨肉 
菠菜炒雞蛋 
蝦米白菜 
糖醋排骨 
糖醋白菜 
枸杞皇宮菜 
老鴨燉豬腳 
培根高麗 
薑絲龍鬚菜 
黃豆蓮藕燉牛肉 
蠔油芥藍 
魚香肉絲 
紅燒牛肉飯 
豌豆粥 
牛肉蘑菇湯 
脆爽鮮藕片 
蝦仁炒蘿蔔條 
木耳燴鴨肝 
鳳梨燴雞丁 
小米紅棗粥 
小米麥粥 
牛奶香蕉芝麻糊 
紅棗百合雪耳湯 
蜜棗南瓜 
養顏紅豆湯 
花生紅豆湯 
杏仁粥 
紅豆黑米粥 
奇異果銀耳羹 


	Part4產後第三週精選食譜 
產後第三週體質變化 
栗子燒雞 
金針雲耳燒雞 
核桃仁花生芹菜湯 
蝦皮冬瓜 
桂圓紅棗烏骨雞湯 
蒸雞蛋羹 
薏仁雞 
豬腳通草湯 
豬腳黃豆湯 
無錫燒排骨 
豬骨蘿蔔湯 
青椒鑲飯 
香蔥豆腐 
金沙南瓜 
豬腳燉茭白 
蒸南瓜 
魚頭海帶豆腐湯 
玉米筍炒花枝 
山藥燒雞 
花椰菜炒牛肉 
鳳梨蝦仁炒飯 
鮮滑魚片粥 
玉米濃湯 
烏骨雞糯米粥 
枸杞雞丁 
干貝香菇雞湯 
桂花甜藕 
蝦肉冬瓜湯 
鐵板豆腐 
鳳梨炒雞胗 
三元蒸雞 
腰果蝦仁 
雪菜冬筍黃魚湯 
蔥燒草魚麵 
豬肉香菇大滷麵 
鮑魚菠菜麵 
綠花椰菜炒牛柳 
芋頭排骨湯 
番茄海鮮粥 
番茄雞片 
馬鈴薯南瓜燉雞肉 
蝦米燉凍豆腐 
松仁雞肉卷 
芒果雞丁 
香菇豆腐塔 
紅棗花生煲雞爪 
鮮蔬塔香飯 
豬肝粥 
海帶排骨蓮子湯 
桂圓當歸雞蛋湯 
雞肉山藥粥 
燕麥南瓜粥 
咖哩雞丁義大利麵 
香菇燉雞 
茄汁豆腐 
八寶雞湯 
火龍果炒雞丁 
豬肉香菇大滷麵 
糙米蓮子雞粥 
枸杞排骨豬肝湯 
薑絲牡蠣肉絲湯 
蓮藕干貝排骨湯 
時蔬燴竹筍 
涼拌茄子 
蜜汁黑豆 
蘆筍炒杏鮑菇 
番茄芹香芙蓉 
荷蘭芹炒飯 
歸耆烏骨雞湯 
雞蓉玉米羹 
薑絲鮑魚菇湯 
松阪豬山藥麵 
麻油豬肝麵線 
南瓜紅蘿蔔牛腩飯 
虱目魚米粉 
醋拌蓮藕 
冰糖五彩玉米羹 
涼拌青木瓜 
核桃芋泥 
山藥紫米甜湯 
山藥牛奶燕麥粥 
鱸魚麵線 
肉絲蔬菜麵 
馬鈴薯南瓜燉雞肉 
麻油雞飯 
紅棗雞絲飯 
南瓜飯 
蓮子飯 
薑絲炒牛肉 
西洋芹炒甜不辣 
薑絲拌海帶 
八珍排骨湯 
薑棗烏骨雞湯 
芝麻龍鬚菜 
番茄高麗菜牛肉 
蝦仁炒蘆筍 
香煎豬排 
紅棗薏仁百合湯 
綠豆薏仁粥 
木耳芝麻飲 
銀耳紅棗湯 
紫米紅豆甜粥 
紅糖山藥 
蜜地瓜 
香蕉銀耳湯 
銀耳蓮子紅棗湯 
紅棗茶 
山楂粥 
芝麻薏仁山藥牛奶 
燕麥紅棗粥 
百合粥 
香芋黑米粥 


	Part5產後第四週精選食譜 
產後第四週體質變化 
蟲草烏骨雞 
烤芝麻豬排 
燴豆腐 
蔥燒豆包 
黃耆枸杞母雞湯 
鳳梨雞球 
鹹蛋青花菜 
黃豆芽木耳炒肉絲 
洋芋炒肉絲 
烤起司鮭魚 
水晶豬腳 
青椒肉末炒黃豆芽 
番茄滷肉 
牛蒡燴雞腿 
山藥酥 
乾拌粿仔條 
莎莎醬鮪魚義大利麵 
黑米蒸蓮藕 
時蔬炒麵 
什錦炒麵 
南瓜湯麵 
鮮蝦莎莎醬冷麵 
牡蠣麵線 
韓式炒烏龍 
榨菜肉絲麵 
雪菜肉絲麵 
番茄牛肉麵 
剝皮辣椒排骨麵 
奶香花椰菜 
炒地瓜葉 
蘋果玉米蘑菇湯 
小豆苗拌核桃仁 
腐乳空心菜 
蘿蔔海帶湯 
蘑菇茄子 
青椒炒豆包 
南瓜豆沙捲 
客家炒粄條 
番茄肉末麵片 
鮮蔬鴨肉麵 
番茄雞蛋麵 
芝麻高麗菜 
素炒三鮮 
竹笙鮮菇湯 
涼拌檸檬藕片 
白菜牛奶湯 
鮮菇糙米飯 
堅果枸杞飯 
山藥香菇雞 
蒜蓉空心菜 
黑木耳炒薑絲 
洋蔥青椒肉絲 
鮮魚粥 
胡蘿蔔燒肉 
紅椒煮絲瓜 
珍珠三鮮湯 
麻油紅鳳菜 
麻油薑煸豬肝 
奶汁海帶 
紅燒豆腐 
照燒花椰杏鮑菇 
薑汁肉片 
蜜燒秋刀魚 
蓮子燉豬肚 
腰果蝦仁 
青椒鑲飯 
龍眼羹 
清炒腳筋 
彩椒雞丁 
胡蘿蔔洋蔥炒蛋 
田園燒排骨 
紅甜椒玉米炒肉末 
烤雞翅 
醬炒豆包杏鮑菇 
金沙豆腐 
青木瓜燉豬腳 
九層塔炒蛋 
蘆筍蝦仁燴洋芋 
蛤蠣豆腐火腿湯 
培根奶油蘑菇湯 
蘑菇炒青椒 
黑芝麻花生粥 
水果糙米粥 
蓮子枸杞粥 
酸菜鴨肉冬粉 
蓮藕雞片粥 
芹菜吻仔魚粥 
藕香肉餅 
花壽司 
玫瑰蘋果粥 
栗子雙菇 
黑豆蜜茶 
鮮奶燉木瓜雪梨 
豆沙煎餅 
番茄沙拉 
菠菜橙汁 
牛奶饅頭 
南瓜包 
蓮子紅棗糙米粥 
銀耳蓮子湯 
麥片優酪乳 
杏仁奶露 
核桃蜂蜜豆漿 
梨子核桃湯 
百合粥 
五仁粥 
花生木瓜甜棗湯 
花生紫米粥 
紅棗布丁 
紅棗糕 


	Part6育兒小常識 
寶寶常見不適症狀 
遊戲與早教 
1至2個月寶寶的生長發育 
3個月寶寶的生長發育 
4個月寶寶的生長發育 
5個月寶寶的生長發育 
新生兒餵養的好處 
培養寶寶良好的飲食習慣 
看更多