波多野賢也《體態美人的3秒正骨法》 [養沛文化]

只要把手掌轉向正前方，透過身體自然的「骨骼連動」，隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。

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9789865665456

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養沛文化

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商品详情

品牌：養沛文化
所属分类：瘦身美體
商品编号：9789865665456

體態美人的3秒正骨法 
やせる！美人になる！3秒 骨格リセットポーズ


	詳細資料


	ISBN：9789865665456 
叢書系列：SMART LIVING養身健康觀 
規格：平裝 / 96頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣 
作者： 波多野賢也  
譯者：彭小玲 
出版社：養沛文化  
出版日期：2017/06/05 
語言：繁體中文 
定價：280元


	內容簡介


	不減重也能變苗條♥ 
關鍵就在手掌！


	　　只要把手掌轉向正前方， 
　　透過身體自然的「骨骼連動」， 
　　隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。


	　　特點①：不必運動 
　　「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」 
　　→沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。


	　　特點②：繼續享用美食 
　　「想變美，但又不想放棄享受美食的機會……」 
　　→沒問題！請繼續享受美食，身心才能都美麗。


	　　特點③：不必特別撥出時間 
　　「天天都好忙，沒有什麼時間耶！」 
　　→沒問題！只要利用零碎時間，３秒鐘擺１個「姿勢」！


	　　特點④：一定能持續下去 
　　「我嘗試過好多方法，但沒有一個堅持得了。」 
　　→沒問題！３秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中，不知不覺就會持續下去。


	　　特點⑤：絕對有效！ 
　　「這麼簡單的動作真的有效嗎？」 
　　→沒問題！困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行，更無法融入平時的動作之中，「簡單」才能持續，「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了，身體的肌肉也會得到最好的運用，不但姿態優美，基礎代謝率也會隨之提升，脂肪不再亂囤積，身體的線條自然就變得很好看！


	　　【美人實證！】 
　　♥不到一個月，不節食、沒運動，腰圍少了將近3公分，小腹少了4.8公分！ 
　　♥吃得多，體重卻減輕了！輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye！ 
　　♥才3星期，胸部線條變得勻稱有型，腋下圍整整少了5.4公分！ 
　　♥長年下半身肥胖，一星期之內就感受到腹部變平、臉變小！ 
  
  
作者介紹


	作者簡介


	波多野賢也


	　　美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生出獨門的理論與方法，進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《１日１分でお腹やせ！下腹ぺたんこポーズ》、《１日１分　骨をしめて上げる！　顔痩せダイエット》（以上為池田書店出版）、《腹式骨盤呼吸エクサ　ロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）等。


	 
  
目錄


	說在前頭


	PART  1 
看起來顯胖！ 
體態醜的原因是什麼呢？ 
．漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？ 
．胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？ 
．決定外觀的不是體重而是體態 
．你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜 
．全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？ 
．造成體態醜的原因是骨骼歪斜 
．只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！ 
．你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測 
．骨骼歪斜應該如何改善？ 
【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？


	PART  2 
身材改變了！ 
3秒鐘就能矯正骨骼 
．漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！ 
．美人都是將手肘內側轉向正前方…！？ 
．手掌是矯正骨骼的關鍵！ 
．藉由骨骼的連動來重塑體態！！ 
．瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢 
．很重要！注意手臂的扭曲狀況！ 
．利用這一招──調整骨骼&肌肉！ 
．調整骨骼就會瘦得美麗！ 
．3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果 
．不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正 
1. 走路時的矯正姿勢 
2. 手拿物品時的矯正姿勢 
3. 坐著時的矯正姿勢 
4. 有助於提高效果的矯正姿勢 
5. 意識到要使身體顯瘦 
．體態如果端正體重就會逐漸下降 
．你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！ 
．徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人 
【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！


	PART  3 
想要改變身體…… 
在日常生活中變美！ 
．漫畫：美人祕技 
．美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！ 
．OK！讓你更像「體態美人」的姿勢 
1. 刻意呈現腰椎曲線 
2. 在意自己的胸骨柄 
3. 提醒自己身體要筆直 
4. 叮嚀自己雙腿要併攏 
．NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢 
．舒適的睡眠打造放鬆美人 
．運動中骨骼的矯正——跑步＆行走 
．徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉 
【專欄3】體重過重也沒關係嗎？


	PART  4 
以玲瓏有致的身材為目標！ 
不同目的的骨骼矯正姿勢 
．漫畫：對美的追求永無止盡！ 
．依目的追加不同動作！ 
．目的 1　改善下半身線條 
．目的 2　美腿&翹臀 
．目的 3　扭一扭就瘦臉＆縮小腹 
．目的 4　徹底惠擊退上半身贅肉 
．Q＆A


	寫在最後 
  
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序


	序


	現在就放棄未免太早了吧！ 
不管你是誰，永遠有變美的機會！


	　　關於「變美」一直是個很熱門的議題，在我們身邊永遠不乏各式各樣爆炸性的情報。「矯正骨骼」能夠使得體態變美，逐漸地被積極採納。比起按摩和肌肉訓練，調整骨骼更能明顯地達到體型重塑的目的，甚至連身體不適等症狀也得以改善，這樣的事實逐漸為眾人所知。實際上，前來光臨我沙龍店的顧客們，雖未刻意進行減重，身形卻顯得修長勻稱，簡直令人認不得似地，整個體態變得相當優美。


	　　我在這本書中回應了來自於大眾的一個心聲，那就是：「如何利用更簡單的方法，靠自己變漂亮？」我介紹了前所未有的簡單方式，引導你一步一步塑造完美的身形。由於方法真的非常簡單，因此或許一開始你會無法相信，但請放心地跟著書的內容練習，你一定會對身形的變化大吃一驚！


	　　變美永遠不嫌遲，請相信還有很大的機會能讓自己變美。就讓我們從這一刻開始，以成為「體態美人」為目標吧！ 
  
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