二分養身八分養心何裕民大塊文化

本書是上海中醫藥大學教授、博士班導師，何裕民教授在健康自我管理領域的力作，以寬廣視野，精闢深度，從生活方式

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9789862138359

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大塊文化出版社

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商品详情

品牌：大塊文化出版社
所属分类：中医养生
商品编号：9789862138359

<div class="mod type02_p002 clearfix" style="font-size:13px;font-family:arial   helvetica   sans-serif   pmingliu;color:#333333;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;orphans:2;widows:2;margin:0px 0px 10px;line-height:1.38;padding-right:0px;font-variant-ligatures:normal;">
	<h1 style="font-size:17px;margin-bottom:0px;margin-top:0px;">
		<span style="font-size:24px;">二分養身八分養心</span>
	</h1>
	<h2 style="font-size:13px;margin-bottom:0px;margin-top:0px;font-weight:normal;">
		<span style="font-size:18px;"><a style="outline-width:medium;outline-style:none;outline-color:invert;"></a></span>
	</h2>
</div>
<div class="type02_p003 clearfix" style="font-size:13px;font-family:arial   helvetica   sans-serif   pmingliu;position:;color:#666666;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;orphans:2;widows:2;margin:0px;line-height:1.7;padding-right:0px;font-variant-ligatures:normal;">
	<ul style="margin-bottom:0px;margin-top:0px;padding-left:0px;margin-right:0px;">
		<li style="list-style-type:none;margin-bottom:3px;position:;line-height:22px;">
			<span style="font-size:18px;">作者： <a style="color:#333333;outline-width:medium;outline-style:none;outline-color:invert;">何裕民</a></span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;margin-bottom:3px;position:;line-height:22px;">
			<span style="font-size:18px;">出版社：<a style="color:#333333;outline-width:medium;outline-style:none;outline-color:invert;"><span>大塊文化</span></a></span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;margin-bottom:3px;position:;line-height:22px;">
			<span style="font-size:18px;">出版日期：2017/11/01</span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;margin-bottom:3px;position:;line-height:22px;">
			<span style="font-size:18px;">語言：繁體中文</span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;">
			<span style="font-size:18px;">ISBN：9789862138359</span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;">
			<span style="font-size:18px;">叢書系列：<a style="color:#333333;outline-width:medium;outline-style:none;outline-color:invert;">CARE</a></span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;">
			<span style="font-size:18px;">規格：平裝 / 320頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版</span>
		</li>
		<li style="list-style-type:none;">
			<span style="font-size:18px;">出版地：台灣</span>
		</li>
	</ul>
	<div class="mod clearfix" style="padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 0px 10px;padding-right:0px;font-variant-ligatures:normal;">
		<div class="grid_19 alpha" style="width:750px;position:;float:left;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;min-height:1px;margin:0px 5px 0px 0px;display:inline;padding-right:0px;">
			<div class="mod_b type02_m057 clearfix" style="color:#232323;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 0px 35px;line-height:1.8em;padding-right:0px;">
				<span style="font-size:18px;"><a name="IntroP00a400020009"></a> </a></span> 
				<h3 style="font-size:15px;margin-bottom:10px;margin-top:0px;border-bottom:#d8d8d8 1px dotted;color:#f28900;line-height:1.5;">
					<span style="font-size:18px;">內容簡介</span>
				</h3>
				<div class="bd" style="overflow:hidden;position:;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:5px;margin:0px;padding-right:5px;">
					<div class="content" style="height:auto;padding-bottom:0px;text-align:justify;padding-top:0px;padding-left:0px;min-height:300px;margin:0px;padding-right:0px;">
						<span style="font-size:18px;">本書是上海中醫藥大學教授、博士班導師，何裕民教授在健康自我管理領域的力作，以寬廣視野，精闢深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。<br />
<br />
　　何裕民教授主張：健康的鑰匙，在於二八法則──<br />
<br />
　　體質，二分酸八分鹼；飲食，二分細八分粗；三餐，二分饑八分飽；穿著，二分寒八分暖；治病，二分治八分防；養生：二分外八分內。</span><a name="AuthorP00a400020009"></a> </a>
					</div>
				</div>
			</div>
			<div class="mod_b type02_m057 clearfix" style="color:#232323;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 0px 35px;line-height:1.8em;padding-right:0px;">
				<h3 style="font-size:15px;margin-bottom:10px;margin-top:0px;border-bottom:#d8d8d8 1px dotted;color:#f28900;line-height:1.5;">
					<span style="font-size:18px;">作者介紹</span>
				</h3>
				<div class="bd" style="overflow:hidden;position:;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:5px;margin:0px;padding-right:5px;">
					<div class="content" style="height:auto;padding-bottom:0px;text-align:justify;padding-top:0px;padding-left:0px;min-height:300px;margin:0px;padding-right:0px;">
						<span style="font-size:18px;"><strong>作者簡介<br />
<br />
何裕民 教授</strong><br />
<br />
　　上海中醫藥大學教授、博士班導師，長期從事腫瘤學、體質醫學、心身醫學及亞健康研究。</span>
					</div>
				</div>
			</div>
			<div class="mod_b type02_m057 clearfix" style="color:#232323;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 0px 35px;line-height:1.8em;padding-right:0px;">
				<h3 style="font-size:15px;margin-bottom:10px;margin-top:0px;border-bottom:#d8d8d8 1px dotted;color:#f28900;line-height:1.5;">
					<span style="font-size:18px;">目錄</span>
				</h3>
				<div class="bd" style="overflow:hidden;position:;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:5px;margin:0px;padding-right:5px;">
					<div class="content" style="padding-bottom:0px;text-align:justify;padding-top:0px;padding-left:0px;min-height:300px;margin:0px;padding-right:0px;">
						<span style="font-size:18px;"><strong>前　言  健康的鑰匙，二八法則<br />
<br />
第一章 二分酸八分鹼 9</strong><br />
酸鹼平衡是人體三大平衡之一<br />
pH值與人的年齡相關<br />
弱鹼環境是人體健康的保證<br />
這四類人的身體冒「酸」味<br />
發炎，酸鹼失衡的信號<br />
「鹼」法密碼，葷素完美比例<br />
鹼食排行榜<br />
奇妙的綠茶<br />
享受加「鹼」好心情<br />
偶爾素食<br />
維鹼排酸，擁有好體能<br />
<br />
<strong>第二章 二分細八分粗 49</strong><br />
「食尚」界的營養「混搭」<br />
飲食過精，富貴病不請自來<br />
粗糧中的「十大明星」<br />
看粗糧變「細」法<br />
什麽疾病就配什麽粗糧<br />
中老年女性請用粗糧照顧好自己<br />
痛風病人要多吃細糧<br />
<br />
<strong>第三章 二分飢八分飽 83</strong><br />
飯吃八分飽，少病沒煩惱<br />
三十以前胃養人，四十以後人養胃<br />
二分飢，提高免疫力<br />
八分飽，從細嚼慢嚥開始<br />
若要吃得少，餐前可以這樣做<br />
腦袋要靈光，早餐別太飽<br />
晚飯少吃一口，舒服一整宿<br />
少食多餐，遠離老來胖<br />
人過50，別讓「隱性飢餓」纏上<br />
養生，從保護脾胃開始<br />
<br />
<strong>第四章 二分寒八分暖 131</strong><br />
春，下厚上薄是法寶<br />
夏，巧穿「防曬裝」<br />
秋，衣有層次最保健<br />
冬，八分暖加二分寒<br />
<br />
<strong>第五章 二分治八分防 145</strong><br />
水，喝得健康要有方法<br />
定期健康檢查<br />
容光煥發從早餐開始<br />
用三餐規律來愛護自己的胃<br />
護肝、護心血管<br />
遠離骨質疏鬆<br />
請人吃飯，不如請人「出汗」<br />
擺脫「電腦病」<br />
不正確的駕駛姿勢和習慣，也會影響健康<br />
預防阿滋海默症<br />
防範頸椎病<br />
睡眠好品質，能延年益壽<br />
<br />
<strong>第六章 二分外八分內 199</strong><br />
淡泊才能養生，快樂才是生活<br />
安心邁過更年期<br />
退休，人生的另一個開端<br />
頤養之道：笑、俏、嘮、玩、跳<br />
愛，是所向披靡<br />
中老年人再婚前的心理調適<br />
女人，就該越活越快樂<br />
男人，不止一面<br />
健康之道：心身和諧</span>
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