李一休《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開【書＋健康分格餐盤】（圓形和方形兩款，隨機出貨）》如何

一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證

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9789861365084

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所属分类：瘦身美體
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一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開【書＋健康分格餐盤】（圓形和方形兩款，隨機出貨） 
作者： 李一休  
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出版社：如何  
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出版日期：2018/04/01 
語言：繁體中文 
定價：1200元


	ISBN：9789861365084 
叢書系列：HAPPY BODY 
規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 
出版地：台灣


	 
內容簡介 
不挨餓，才是減肥成功的王道！ 
別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！


	　　2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到愈做愈有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！


	　　一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！


	　　★吃得對，才是瘦身的關鍵 
　　→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ 
　　→什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ 
　　→外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷


	　　★減脂飲食該怎樣料理？ 
　　→煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 
　　→聰明挑選食材，兼顧全方位營養 
　　→巧妙選用工具，零廚藝也不怕！


	　　★粉絲感人見證 
　　→產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 
　　→成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ 
　　→為自己，圓了一個女孩夢！


	【本書特色】


	　　‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ 
　　‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ 
　　‧書＋la-boos健康分格餐盤（市價880元） 
　　1.一休與la-boos共同設計研發，對地球最友善的竹製餐盤。 
　　2.分格設計，幫助你照著一休飲食五大原則輕鬆吃、快樂瘦。 
　　3.耐熱95℃，堅固耐摔，不易發霉。 
　　4.不含五氯苯酚、二氧化硫，並通過抑菌效果測試。 
　　5.分為圓形（25 cm X 25cm）和方形（23 cm X 23cm）兩款，隨機出貨。 
  
作者介紹 
作者簡介


	80萬粉絲推崇的減重領袖 李一休


	　　原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程，感動、激勵了許多粉絲，不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟，更重要的是幫助大家重拾自信，獲得幸福！著有《一休陪你一起愛瘦身》，一出版迅速暢銷十萬本！


	　　FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」：<a href="http://www.facebook.com/yihugh">www.facebook.com/yihugh</a> 
　　FB粉絲討論社團：<a href="http://www.facebook.com/groups/412220945593335/">www.facebook.com/groups/412220945593335/</a> 
　　部落格：leeyihugh.com/ 
  
目錄 
前言 30萬公斤的奇蹟 
Q&A


	PART 1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半 
可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法 
設定目標，九十天後蛻變為全新的你 
肌肉VS.脂肪的差別 
聰明選擇外食，避開減肥地雷 
有吃有還，再吃不難


	PART 2實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難 
七大低卡料理方式 
減重食材介紹及熱量表 
常備菜採買 
45天的菜單食譜 
一週菜單示範


	PART 3 心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會 
做自己人生的超級英雄 
食物就是最好的醫藥 
家常菜滿足的不只胃口，更是心靈


	附錄 運動篇：一週運動計畫 
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