李璧如《病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生！》三采

「這是一套從臨床中實證的排寒理論，看似繁複綿密，實則以簡馭繁，根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」

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9789576580604

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所属分类：中医养生
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病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生！ 
作者： 李璧如  
 新功能介紹 
出版社：三采  
 新功能介紹 
出版日期：2018/11/02 
語言：繁體中文 
定價：360元


	ISBN：9789576580604 
叢書系列：名人養生館 
規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 
出版地：台灣


	內容簡介 
　　「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作！


	　　「這是一套從臨床中實證的排寒理論， 
　　看似繁複綿密，實則以簡馭繁， 
　　根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」 
　　──李璧如醫師 
  
　　／寒氣是百病之根！／ 
  
　　22堂臨床實證的排寒原理與實踐， 
　　以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法， 
　　可調理現代人最根本的「體虛」問題， 
　　更能防止新寒入侵，把陳寒通通排出！


	　　▍排寒實用觀念▍ 
　　✔所有吃進去的東西裡，第一寒是西藥，第二寒是生冷飲料、食物，第三寒是水果。 
　　✔任何食物飲水，只要低於體溫，吃進肚裡，都會消耗我們的能量，最好溫熱飲食。 
　　✔老是流鼻水，因為晨起不披衣、赤足踩地，寒氣從腎經長驅而入，小孩子最忌諱。 
　　✔不想喝水，卻想吃冰的──這是「裡寒極盛」之象，才能與體內的冰寒相諧共振。 
　　✔食物、藥物與身體也是「物以類聚」，有人沉溺於甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料…… 那是他只能接受這種等級的食物，因此他很難擺脫對這些垃圾食物的依賴。 等他排寒後，體氣上來，能量就會自然晉級，能接受高一層能量場的食物。


	　　排寒治未病，自力恢復禁錮在冰冷叢林中的身體感知！ 
  
　　人是恆溫動物，任何低於體溫的生冷飲食、環境，皆會耗損陽氣； 
　　保暖即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復，不治而治，才是最上乘的治法。


	本書特色 
  
　　➣22堂臨床實證的排寒入門課 
　　一次搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法，並釐清常見錯誤食養觀念與態度，如：一日五蔬果、喝牛奶才會長高、濫補健康食品……等，觀念正確比服藥更重要。 
  
　　➣一生受用的排寒溫養大法 
　　從懷孕養胎奠基，到幼年、青年、中年、老年的溫養大法，不同人生階段，皆可啟動不同程度的排寒。 
  
　　➣22則排寒問診實錄 
　　收錄醫師親診時病人或臉友生活中最常見的「排寒」疑難雜症之解答。如：水果加熱就不寒了嗎？很累時可以吃B群嗎？……等。許多未曾讓醫師診病的臉友，用這套理念與方法治好自己。臨床證實，這是一套安全有效自力養護的痊癒之道。 
  
　　➣12道四季當令溫養食譜 
　　了解四季排寒食養原則，從飲食溫養表裡，自然而然去陳寒、防新寒。


	　　「一般人對病理無所知，不知疾症如何轉化，因而心生畏懼。 
　　一旦明療排寒的原理，每日實踐12字箴言，就能拿回身體的主導權。」──李璧如醫師 
  
好評推薦


	　　➣排寒見證／推薦


	　　李醫師以實際臨床為根基，開展出「排寒理論」，這是一套可實踐與驗證的理論，已在無數病患包含筆者身上得到實證。一般而言，理論的產生過程非常漫長，因為無論是觀察或驗證，都要透過嚴謹的程序來進行，但，理論可能會因為推演過程不夠嚴謹或是存在著某些限制，因而無法發展完善。李醫師的排寒理論已行之有年，但應用時，可能會因病患對其不熟悉甚至誤解，或是受到內外情境因素的影響，而無法將之應用得當，最終難竟其功。其中最難克服者，莫過於習性的徹底翻轉以及對於生活細節的全面觀照，也因此李醫師才嘆：此道非信徒難行。 
　　李醫師的排寒理論，強調身心靈一體同治以及不刻意處理排寒過程中難以數計的症狀，只須靜心觀察，等待病程走完。而此理論的應用，對熟稔的病患而言，則更像是一門生活藝術，需要病患的自覺並配合對醫師衛教內容反復耙疏後，從中得到正確理解與信心。循此，筆者如是終能安度疾病難關。 
　　李醫師更率先將理論化為初學者實踐的十二字箴言行動綱領，並將難以索解的醫理病理，透過一個個血肉醫案，鮮明活潑地解析透徹，讓讀者因為理解而身心安定，無所怖畏，甚至能自我負責，進行自主排寒。 
　　李醫師以實際臨床經驗，分享於網路，已歷七、八年，全球中文讀者均受其惠，追隨親證者更不計其數，身為病患，過往所歷的排寒反應，一幕幕又浮上心頭，然真心有感，識者若願潛心實行，這確是邁開真正健康的第一步。──  陳民晏／中國哲學研究所博士生 
  
　　過去一年，承蒙醫師衛教再三提醒，我開始學著注意保暖，之前只知道注意飲食，不食冰冷，豈知有所不足。開始留意日常生活的保暖後，孩子的身體狀況明顯變得很穩定，感恩您對我們全家健康的幫助。 
　　您藉由文字分享生命的智慧，多年來，讓我對生命／人性／親情／自律等各面向的認知，都有更透徹的看法，這條路還有好多好多事要學習修煉，但我看到自己的成長，非常感恩!──  簡千佳／AI•Book愛相簿網站創辦人 
  
　　李醫師累積的臨床診療筆記與對談，無償衛教如何簡易改變飲食作息，來調整身體，改變心性，進而能敏銳觀察與身心對話。 
　　當能明確知道外物和健康間的互動影響，我們得以前往身心都清明不受干擾的方向，用簡單的大原則就可通用於所有人來照護身心。 
　　照顧好自己，便是最好的影響與改變世界的方式。──簡毓容／合田瑜珈館負責人 
  
　　接觸您的文章五年多來，自己的脾氣真的轉變很多，醫師您講的話也完全聽得懂聽得下，這五年來光是閱讀您的文章並執行12字箴言和戒水果、不吹冷氣風扇，您就已經拯救了我和兒子的生活以及生命了！ 
　　心中總是時不時浮現「生我者父母，再造我者李醫師」，每次看到您的回訊，總是讓我紅了眼眶……文字很簡短卻很溫暖，字字句句都打中我目前的情況……。──  陳佩利／荷蘭臉友 
  
　　今天我大概看了十幾遍醫師的發文，您的文字堅定而有力度，就是這樣成為我們指引的明燈，而醫師不停寫著案例的衛教文，有形無形地影響著許多無奈無助的病人，讓更多人在遇到症狀時有信心讓它走過，令人感動。孩子也懂得症狀發時，不哭不急，做些處理後，就靜心等待；他們知道即使在遠方，您仍關心著～──  尤薰嫺／台東三寶媽


	　　認識並且實踐排寒之後，明白所謂的感冒或不適發炎，追根究柢皆因身體長期遭破壞，變得非常寒涼，那些症狀只是排寒自救。我明白必須為自己過往糟蹋行為負責，所有現在身體的狀況都是當初種的因，所以我可以很安心地經歷這些不適。並且清楚知道只要我停止再種寒涼的因，就不會一直承受身體不適的果。 
　　我終於取回身體的掌控權，生活變得很簡單也不恐懼。──謝筠慈／紉秋蘭手工坊負責人 
 


	 
  
  
作者介紹 
作者簡介


	李璧如　醫師


	　　排寒先驅／身心靈全面觀照的人文中醫。 
　　學歷：中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士 
　　現職：建中堂中醫診所醫師 
  
　　由於率先提倡「排寒」，廣為人知；除了中醫衛教觀念的宣導，對於病者的心靈、情緒癥結亦同樣重視。


	　　醫師認為：醫者的心態非常重要，治療之外，還要給病人正面的能量，必秉性平和，凝神定志，在和諧的脈動中，大能解開患者的病結。如果僅著眼於肉體層次、只是純技術性地治療肉體，難謂大醫。面對、協助，甚至領導病人對抗病魔的人，如果沒有一點點心靈層次的修為，為醫這條路，很難走得久長。


	　　因此自詡為身心靈全面觀照的人文中醫，希望透過觀念的宣導，讓人回到最自然的身心狀態，自能抵禦外在的寒濕邪毒！ 
  
　　➣部落格「李璧如醫師的治未病筆記」：drliclinic.blogspot.com/ 
　　➣粉絲團「李璧如醫師」：<a href="http://www.facebook.com/dr.li.rubyskylark/">www.facebook.com/dr.li.rubyskylark/</a> 
 


	  
  
目錄 
♦作者序：參與正道，落實一場寧靜的意識革命 
  
第1章  百病根於寒 
寒主收引，使人肌肉筋膜、神經血管， 
內部組織全都縮成一團， 
故氣血不流通，自然變症百生。 
♦01寒氣是百病之根 
沒有「熱性體質」，只有「寒鬱化熱」 
寒氣的來源 
排寒治未病，讓身體自然運轉 
♦02十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」 
何以要戒「冰冷寒涼」？ 
何以要忌「燒烤炸辣」？ 
何以不能「濫補濫清」？ 
♦03飲食大法—當時當地，因地制宜 
南方多溼，以米食為主 
多吃水果不免溼熱淹纏為患 
♦04西藥與偽熱食，僵化排寒機制 
常吃西藥者的共同特徵 
小心偽熱食 
  
第2章  常見的錯誤食養觀念與態度 
許多耳熟能詳的教條， 
像魔咒般穿腦，植入我們的細胞， 
感知鈍化者，身體與心靈長期遭受壓制而無感， 
只知照單全收，而不思考其中癥結。 
媒體充斥似是而非的健康資訊， 
有時「盡信書不如無書」！ 
♦05維他命C的迷思 
♦06飲食西化，迷信牛奶 
♦07沒事多喝水，多喝水沒事？ 
♦08亂吃健康食品得不償失 
保健營養粉，等於「類固醇」 
誇大療效的健康食品 
一昧補氣，小心透支過度 
♦09依賴節食、蔬果減重問題多 
寒少自消脂，氣飽不思食 
過食是助肥元兇 
飲食無時，損傷脾胃 
♦10酗溺咖啡甜點，成癮更傷身 
  
第3章  一生受用的排寒溫養大法 
觀念正確比服藥更重要， 
從懷孕養胎奠基，到耄耋之年的溫養大法 
排寒這條不歸路，惟信者行者能至。 
◇依生命歷程分 
♦11幼兒期，勿傷純陽之氣 
新生兒期，媽媽哺乳要忌口 
嬰兒期，副食品忌水果泥 
幼兒期，少吃甜食，顧護腎氣 
♦12學齡期，人格塑型的關鍵期 
培養穩定專注的心性 
注意孩童過勞問題 
♦13青少年期，溫通助長 
飲食有節 起居有常 
少女暖宮防寒，終止痛經噩夢 
少年透過運動，轉移對性沉迷 
♦14成人期，長養撙節腎氣 
青年期，不胡亂揮霍腎氣 
中年期，調適夾心餅乾的壓力 
壯年期，補養肝血為主 
♦15老年期，男女都要補腎 
初老，從補腎精下手 
中老，清除身心垃圾 
耄耋，不用排寒，提拉體氣就好 
◇依重大生命事件分 
♦16病後，如何調理？ 
感冒發燒後，以胃氣來復為旨歸 
跌打損傷，切忌冰敷 
術後緩慢復食，健脾補氣 
♦17胎前產後，慎防寒氣陷阱 
產前養胎補先天 
胎教，確有其事 
保持身心安寧，避免小產 
小心產程受寒 
產後憂鬱乃因血脈空虛 
♦18重大生命創傷後，避免憂思傷脾肺 
生命裡的各種挫敗，都是我們應許的「一齣戲」 
親緣善了，各安其道 
  
第4章  季節排寒與食療 
當季的食物，符合天時，為人體所需， 
且因盛產，藥害較少。 
本土，則是「一方水土養一方人」， 
必有其地理、物候之因素。 
♦19食療也須辨證 
♦20要知食物屬性，當心病從口入 
♦21原食原味，簡單烹調 
♦22四季排寒溫養之道 
春季，避免受風 
夏季，減少寒濕受寒機率 
秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機 
冬季，宜養精蓄銳 
◇四季溫養食譜 
♦春季食療 
皇帝豆燴蘿蔔乾 
醬拌湯圓 
花椰菜濃湯 
♦夏季食療 
絲瓜炆蓮子 
瓠子薏仁花生煮 
腰果蓮藕湯 
♦秋季食療 
金棗椒麻麵線 
福枸豆皮煮 
忘憂湯 
♦冬季食療 
綠咖哩燉紅薯紫茄 
養氣旺旺鍋 
紅麴菜 
收回 
  
序 
作者序


	參與正道，落實一場寧靜的意識革命


	排寒先驅 李璧如醫師


	　　這套排寒理論是從臨床中發現的真相與道理。從發現、確認到建構成形，迄今為時不過近八年，這期間我也經歷生命的谷底，即使如此，仍持續臨床，始終與病患在一起，格人致知，幾乎同步分享我的發現（還不確定的，當然會暫緩發表，等累積夠多案例，才會踏實認定），五、六百萬字欸，有時想想真是瘋狂──可是我很清楚，過了這個村就沒這個店，現在不寫，這個案例或發想，就會從宇宙中徹底消失──所以我只能拼命寫，寫到在鍵盤前打瞌睡，起來繼續寫，真的是耗盡心頭血。


	　　十年磨一劍，醫海無涯，到現在根本還沒摸到什麼邊。但我斗膽與大家分享一些心得，一方面是衛教，我始終認為教育是醫療中一個非常重要的環節；大眾若對基本的醫理病理，有所理解，知道疾病發生的成因，自然較能心無怖畏，靜待流程走過。這樣同時也能開展一種對自我健康負責的終極態度。


	　　另一方面，我當然希望更多人了解並且運用這套理路，尤其是正式行使醫療行為的醫者以及一些正派施行自然療法的同道，若能配合這套作衛教，便不致醫一半，療效更為持久。


	　　這套理論旨在提示一種生活態度，是治未病的寶筏；給我看診不是重點，許多未曾就診的網友，即使遠在海外，依旨奉行，也都得到良好成效，例子不勝枚舉。


	　　至於經我診治的病人，他們以肉身投入臨床實證，有些之後還寫糟蹋史、病程報告，讓我分享大眾，他們參與臨床，在理論建構的初期階段，貢獻良多。現在資料也都陸續出來，大眾只要願意潛心深入，自會有所收穫。


	　　只要你遵十二字箴言、戒絕生冷，並且保暖，身體即會自動啟動排寒機制，毋須任何藥物。臉友分享，在在是明證。 
　　有些人心智脆弱，非要找到依靠；排陳寒用藥是多精細，須方方面面考量，仔細搭配，這需要多少經驗累積，豈是輕易？


	　　排寒永遠是自己的事，與任何人無關。醫生只是備位，臨時有狀況時找他幫個忙，幫什麼？當然不是讓症狀消失，只是幫忙疏通（多的是外治手法，如導引、推拿、刮痧、拉筋拍打、熱敷熱熨……），溫通行氣，或者稍稍提拉體氣。


	　　許多人就從這裡，從意識革命下箸，進行一連串的改變，千里之行始於足下，一旦你開始了，那轉變就是成長的推手。


	　　一個人會變成怎樣，坦白說，只有他能決定，他的心念，時時刻刻都在形塑他周遭的一切物質世界，只有反觀內在，收攝向外抓取的心，往上提升，才能穿越現下困境。


	　　病，是個介質，直通靈性淨化之路，就從打破對待肉體的慣性模式開始，再進行生活習性的改變，最後深入微細層面的心性與習氣的破除，開心，也開眼界，一條嶄新的生命之路就活潑潑開啟了……。


	　　排寒有其次第與層次，但因人因時因地而無法標準化，須小心審慎地進行，尤其先天不足、生命初始即住過加護病房的嬰幼兒、長期服西藥的老人、多重慢性病患者以及某些隱匿性疾病患者，都要特別小心。本書僅是初階一般介紹，較深入的闡述，留待日後再行出書。


	　　這些年來，有多少出版社找我出書，但我始終拿不出手，即使已寫了數百萬字，總覺還沒到位。何況，我要寫的是有生命滋味的內容，不是枯燥寡淡的知識堆棧。


	　　直到三采出版二度找上門，我也實在受不了──因為寫得太多，連我自己都很難翻找舊文，何況心急如焚的病友？雖然如我所料，一般編輯根本無法立即消化這幾百萬字，好在老天還是幫我預備一位很棒的幫手，熟諳我所有書寫內容的病患，沒有靖旻的支援，根本無法臨陣校正大綱，並填充適當的內容。


	　　感謝一路走來，同行的病患、臉友，你們願意給這個法一個機會，經年努力，從而證實有效。這是天地餽贈的禮物，如陽光空氣水，理應廣傳週知。


	　　感謝三采團隊專業護持，汝雯費心周折，讓這本書得以面市。