網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 [城邦]林秝銳

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BN-45398370290

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城邦印書館

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所属分类：饮食疗法
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網拍正妹教妳瘦! 一天一部位, 一週全身瘦
作者  ／  Ray (林秝銳)
出版社 ／ 電腦人文化事業股份有限公司
出版日期 ／ 2015/03/31
商品語言 ／ 中文/繁體
裝訂 ／ 平裝
 定價 ／ NT$300 ISBN 13 ／9789865751500 ISBN 10 ／986575150X EAN ／9789865751500 頁數 ／ 168 尺寸 ／ 26X18.5CM 裝訂 ／ 平裝 級別 ／ 無 語言 ／ 中文/繁體
 內容簡介
◎躺著坐著也能瘦！跟著正妹動，一周見成效！ ◎能不能給我一部劇的時間？讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位！
◎陳瀅安（小花）、Sheena、柯柯、蔣昀晞（蔣將）、簡欣汝（欣欣） 人氣網拍Model正妹群，親身示範推薦
陳瀅安（小花）：廣告模特兒，喜歡做瑜珈，對於核心運動相當熟悉，是維持好身材的訣竅 Sheena：擁有修長美腿的人氣美食部落客，興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉！ 柯柯：平面模特兒，興趣是晨跑，覺得健康就是最有力的自信！ 蔣昀晞（蔣將）：知名網拍模特兒，相當熱愛運動，爆汗的成果是完美的腹部曲線 簡欣汝（欣欣）：人氣外拍模特兒，覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動！
為什麼她們瘦得這麼美？ 練出好身材有訣竅！妳，有做對運動了嗎？ 經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們，最需要時時保持自己的身材， 究竟她們的塑身秘訣是什麼？就跟著健身動作一步一步來！！ 輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰～ 就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代！
◎簡單好學！快速燃脂！ 只要兩個 1.核心運動－修飾身體曲線的最佳運動 2.胸背運動－想擁有美麗胸型和背部曲線 3.臀腿運動－還我小蜜臀和修長的美腿 4.肩手運動－重現迷人的香肩和手臂曲線 5.腹部運動－我也能有馬甲線、人魚線、川字線 6.伸展運動－伸展有助於體內代謝與雕塑身型
邊看電視也能邊瘦身！躺著坐著隨你挑 只要動作確實，沒有不可能！
◎特別收錄 ◎大忙人限定！ 進階運動－高強度循環訓練HICT 10分鐘內，快速燃脂！ 作者介紹
■作者簡介
Ray（林秝銳） 腦子裡裝著滿滿的運動知識，每天都強迫自己更新關於健身 knowhow，更是網拍界模特兒保持身材的御用訓練師。
主打一對一教學，針對學員個人的體能狀況與身材屬性，量身打造最適合自己的專屬塑身課程
十多年來不斷推廣正確的運動觀念，希望讓更多人知道如何運動也 愛上運動。
‧考取中華民國健美協會所頒發的《C 級健美教練》、《C 級健美裁判證》 ‧專門指導體型雕塑、重量訓練、徒手核心訓練，教過的學生已達上百人 ‧並帶領學生參加《2014 台北市中正盃健美錦標賽》，獲得學生組第七名、女子組 第四名的成績