宋晏仁科學實證人人適用：百變211 終極瘦身密碼原水

網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！獨創211全平衡瘦身法成功幫助超過萬人成功減重不復胖

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货品编号：	9786267268544	品牌：	原水文化
排版方式：	繁体横板	印刷颜色：	彩色印刷
语言：	繁体中文

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商品详情

品牌：原水文化
所属分类：體重管理/瘦身法
商品编号：9786267268544

科學實證 人人適用：百變211 終極瘦身密碼 作者： 宋晏仁   新功能介紹出版社：原水   新功能介紹出版日期：2023/09/21語言：繁體中文定價：500元 ISBN：9786267268544叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房規格：平裝 / 256頁 / 23 x 17 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷出版地：適讀年齡：25歲~65歲本書分類：醫療保健> 飲食保健/瘦身> 體重管理/瘦身法  內容簡介網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！獨創211全平衡瘦身法  成功幫助超過萬人成功減重不復胖真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法 減肥理論爭吵不休，從科學面及實際面證實，211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法。211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。 百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡！  作者介紹作者簡介 宋晏仁現任初日診所院長、Cofit線上營養師平台醫療顧問。曾經也是個在減肥路上屢屢受挫的大胖子，直到2014年靠著飲食成功減重20公斤，於是潛心研究，獨創「211全平衡瘦身法」，不但繼續精進，更維持體重至今不復胖。投入肥胖治療之後，深刻體會肥胖的複雜性，而在協助病患減重的過程中，發現「211全平衡瘦身法」不僅符合各種理論，更有「百變」的靈活性，能讓所有人在各種情境中都能戰勝肥胖。宋醫師善於用淺白的說法來解釋艱澀的理論，網路上的演講影片累計有超過百萬次的觀看；他也經常拍攝影片來傳遞健康減重的知識，Youtube上每支影片都有數萬到數十萬的點閱率。 FB社團：初日の糖毒勒戒所｜宋晏仁醫師 x CofitYoutube：初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 學經歷- 國立陽明大學醫學系畢業- 美國康乃爾大學免疫毒理學博士- 前陽明大學醫學院教授、副校長- 前台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師- 書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師- 家庭醫學科醫師- 安寧緩和專科醫師- 台灣肥胖醫學會 專科醫師- 中華民國肥胖研究學會 肥胖症專科醫師- 美國抗衰老再生醫學會專科醫師- 中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員(教練) 專長- 肥胖症- 糖尿病- 營養與代謝醫學- 精準醫學 相關著作：《【限量簽名版】科學實證 人人適用：百變211終極瘦身密碼》《終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》《終生瘦用 211全平衡瘦身法》  目錄作者序 減肥必須簡單有理 前  言 我到底胖不胖？     多胖才算胖？【BOX個人脂肪閾值與逆轉糖尿病】     肥胖的科學判定方法    向肥胖說再見 PART 1  為何人類越來越肥、越減越肥、越來越難減肥第一章 減肥十大地雷，讓你原地踏步    地雷一：與帥哥/美女/名醫照片一起刊登的減肥祕方可以快速瘦身？    地雷二：少量多餐可以瘦？    地雷三：斷食不健康？    地雷四：早餐不吃不健康？    地雷五：減肥一定要節食？    地雷六：大魚大肉一定會胖？    地雷七：吃低脂食物才不會胖？    地雷八：脂肪既然是健康的，那麼吃高脂食物不會胖？    地雷九：愛吃混合烹調的食物？堅持一定要吃主食？    地雷十：減重成功後可以吃回「正常」飲食？ 第二章 熱量赤字易懂好用，卻滿佈地雷與矛盾    X+Y+Z=-500？「每天熱量負平衡500大卡，兩周可減重一公斤定律」的謬誤    熱量赤字神話的幻滅 第三章 減肥是三元N次方程式：一個公式不夠用    減肥為什麼有這麼多理論？是誰下令讓全世界一起變肥？    重要減肥理論小檢閱，讓你一次看清楚 PART 2    什麼是211全平衡瘦身法？為什麼終生有效？ 第一章 心中有餐盤，行走天下都可活用211   什麼是211全平衡瘦身法，為什麼可以終生執行？【BOX 男抖俊、女抖嬌：人類最強效運動】   什麼是「211飲食餐盤」？【BOX 也許老天要你胖：果糖與尿酸的祕密】 第二章  進階 211 餐盤， 套上任何飲食都超合用  「進階211」餐盤：什麼是211-NAFPK進階餐盤？什麼是211-MDCV餐盤？  「進階211」超強變奏曲：重磅推薦 MDCV/麥德奇威餐盤！ 第三章 飲食順序居然很「科學」：水肉菜飯果的祕密   為何先喝水？咖啡可以嗎？奶茶可以嗎？湯可以嗎？  為何先吃肉？先吃菜不行嗎？   為何後吃飯？吃麵包可以嗎？一定要吃糙米、五穀米等粗澱粉嗎？   為何最後吃水果？   甜點何時吃？冰淇淋何時吃？酒何時喝？烈酒、紅酒、啤酒哪種好？ 第四章 怎麼吃都能創造熱量赤字的211法則    吃飽了都不超過熱量限度的211餐盤    行遍天下皆可用的211    素食211與速食211，還有宿食211    隱藏的暗黑熱量 第五章 與神經荷爾蒙共舞的211全平衡瘦身法    任何熱量都需要神經荷爾蒙的指揮才會存為脂肪【BOX 你不能不認識的胖瘦交響樂團樂手們：調節脂肪的荷爾蒙】    荷爾蒙決定脂肪堆積的位置    利用食物的信號，呼喚荷爾蒙的活動 PART 3    211+生酮、168，為減肥裝上加速器第一章 宋醫師的親身實證1：生酮飲食    什麼是生酮飲食？【BOX 什麼是「酮體」？】    生酮飲食為何能減肥？又為何會失效？    生酮飲食還能治百病？    生酮飲食有哪些惱人的副作用？    生酮飲食適合每個人嗎？    生酮飲食與酮酸毒血症    211+生酮飲食的威力：宋醫師的生酮飲食親身體悟 第二章 宋醫師的親身實證2：211+間歇性斷食    斷食是餓死還是餓活？【BOX餓活：斷食不只減重，還能長壽又健康】    常見的有效斷食法    執行斷食的正確觀念    哪些人不適合斷食？    斷食時常犯的錯誤    斷食時如何吃    斷食結束後如何復食    我的積極斷食法【BOX C8 中鏈脂肪酸的小小驚奇】    善戰者，善于易勝者也 結語    肥胖、糖胖、代謝胖，胖胖相連    從糖胖到代謝症候群：被捻滅的火種    肥胖、糖胖、代謝胖，胖胖相連 特別收錄     減重時的營養補充    211七日菜單示範    瘦友211餐盤分享