Hero戴祖雄《3分鐘體幹力! 腹肌得來速》角川股份

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BN-44315042266

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台灣角川出版社

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品牌：台灣角川出版社
所属分类：其他运动
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<img src=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=superboss_promotion_1511181259583211605_start_top_1><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% border=0 bgcolor=#ffffff align=center style=width:100.0%;margin:0 auto;line-height:1.5;text-align:left;color:#ffffff;font-size:12.0px;word-wrap:normal;border:1.0px solid #FF9A50;><tr><td><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% height=60 border=0 background=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2kHuSXGVaXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:no-repeat;><tr><td width=130></td><td width=300><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% height=50 border=0 align=center style=border-right:1.0px dotted #ff9a99;line-height:1.8;><tr><td><table cellspacing=0 cellpadding=0 border=0 style=margin:0 auto;><tr><td>活动日期</td></tr><tr><td>2017-03-19 23:49 - 2017-04-18 23:49 截止 </td></tr></table></td></tr></table></td><td style=padding-left:25.0px;>数量有限，赶快抢购吧！</td></tr></table></td></tr><tr><td style=padding:5.0px 20.0px;><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% border=0><tr><td height=30><table cellspacing=0 cellpadding=0 height=20 border=0><tr><td width=10 background=https://img.alicdn.com/imgextra/i2/T2x0TrXARaXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:no-repeat;></td><td background=https://img.alicdn.com/imgextra/i2/T2qutFXvXbXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:repeat-x;>20151118_1</td><td width=10 background=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2JY5TXUlXXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:no-repeat;></td></tr></table></td></tr><tr><td style=font-size:14.0px;color:#434343;>单笔订单满 300 元包邮(不包邮地区：西藏、新疆、台湾、香港、澳门、海外)</td></tr><tr><td><div style=color:#434343;border-top:1.0px dotted #cccccc;>現貨和非現貨拍成一單備齊發貨，想現貨先發貨需要補郵費！！</div></td></tr></table></td></tr></table><img src=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=superboss_promotion_1511181259583211605_end_top_1><img alt=2000 src=http://gd1.alicdn.com/imgextra/i1/1605182537/TB249Z2aFXXXXaQXXXXXXXXXXXX_!!1605182537.jpg>3分鐘體幹力! 腹肌得來速: 戴Hero祖雄回家, 隨地操出子彈肌作者  ／  Hero戴祖雄出版社 ／ 台灣角川股份有限公司出版日期 ／ 2015/02/11商品語言 ／ 中文/繁體裝訂 ／ 平裝 定價 ／ NT$360ISBN 13 ／9789863663638 ISBN 10 ／9863663638 EAN ／9789863663638 頁數 ／ 160 尺寸 ／ 22X18.8CM 裝訂 ／ 平裝 級別 ／ 無 語言 ／ 中文/繁體 內容簡介擁有多達12張證照的Hero戴祖雄不但是專業健身教練、營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與「康熙來了」演藝圈最帥男體競賽，在男女藝人各自票選名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero還被網友封為「子彈情人」。「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享Hero戴祖雄在當藝人的忙碌生涯裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計出一套完整的，容易「實踐」的居家運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的優美身材。Hero從19歲開始踏入時尚圈，廣告圈當模特兒，由於工作需要開始規律的上健身房運動，也同時進行飲食控制，所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化，開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐，5餐甚至6餐的份量，健康的、不健康的食物都免不了，為了給觀眾最好的「服務」，通通必須「以身試法」，自己親口吃過才算！這裡頭若是少一點每天不停積累的根基，六塊腹肌隨時報銷！如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食，持續維持日常的運動量，Hero現在一定無法保持好身材。居家運動的概念就是在每天工作很累，幾乎沒時間運動，每天飲食不固定下研發出來的，這正是忙碌上班族最需要的！想要在上班上課時更有精神，生活中更有活力，除了飲食控制，運動絕對不可少。除了擁有健康，還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上，這不是大部份人所夢寐以求的嗎？ 作者介紹■作者簡介Hero戴祖雄 擁有多項國際營養師執照與健身教練執照，包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師＆體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會（CTSA）認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師，曾發表超過50份的營養諮詢客戶檔案，包括減肥、健康問題以及健身案例、馬來西亞健康雜誌《魅力健康》專欄作家、雜誌公開發表超過20篇營養學論文。曾獲馬來西亞世界先生，拍攝多支廣告、MV，馬來西亞票房電影「甲洞」男主角。並曾任三立電視「愛玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」等節目瘦身單元擔任嘉賓、中天電視「康熙來了」演藝圈最帥男體票選雙料冠軍。 本書目錄目錄： 自序 身為營養師、健身教練現身說法 前言 健康四要素 推薦序 藝人推薦 第一章 起床3分鐘 運動營養問答通（運動營養Q&A） 第二章 刷牙3分鐘 運動要聽老師說（居家運動新革命） 第三章 車上3分鐘 腰腿軟Q不費功（居家柔軟度訓練） 第四章 早餐3分鐘 邁開腳步向前衝（居家心肺訓練） 第五章 辦公3分鐘 站直深蹲不囉嗦（居家抗阻力訓練） 第六章 午茶3分鐘 腹肌得來很輕鬆（居家核心訓練） 第七章 回程3分鐘 各種體型都樂活（不同體型設計的運動飲食規劃） 第八章 晚餐3分鐘 動吃動吃真好懂（健康飲食控制與管理） 第九章 睡前3分鐘 大家一起跟著動（特殊運動族群） 第十章 再加3分鐘 參考資料大放送（參考資料）