现货久優子《一天3分鐘！轉轉腳踝，下半身就能瘦》平裝本

销售价：
商品评分： (共0人评论)

货品编号：

9789869259187

品牌：

平裝本出版社

数量： -+

商品详情

品牌：平裝本出版社
所属分类：瘦身美體
商品编号：9789869259187

<img alt=" 2000.jpg" src="https://img.alicdn.com/imgextra/i1/1605182537/TB249Z2aFXXXXaQXXXXXXXXXXXX_!!1605182537.jpg">一天3分鐘！轉轉腳踝，下半身就能瘦：我靠轉轉腳踝瘦了15公斤，並且成為美腿模特兒！ 1日3分！足首まわしで下半身がみるみるヤセる 作者： 久優子  追蹤作者  新功能介紹 譯者：林于楟 出版社：平裝本  訂閱出版社新書快訊  新功能介紹 出版日期：2016/03/28 語言：繁體中文 定價：220元ISBN：9789869259187 叢書系列：iDO 規格：平裝 / 144頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦！「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統統都沒有用！直到她開始學習淋巴按摩和排毒後，才終於發現了瘦身的秘密關鍵，那就是「淋巴」和「腳踝」！在人體的所有關節中，腳踝距離心臟最遠，也是最容易產生歪斜、僵硬的關節，所以血液和淋巴液的循環常常不通，讓老廢物質堆積在腳踝，才會造成肥胖、水腫、手腳冰冷等問題。只要將腳踝關節放鬆，讓淋巴結打開，下半身的血液循環變好，自然就可以變瘦！作者親自實驗，只靠「轉轉腳踝」，結果6個月之內就瘦了15公斤，成效驚人，並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒！她將她的成功經驗在本書中無私分享，從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始，教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉，並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜，再透過腳踝按摩按出一雙令人羨慕的漂亮美腿。一天只要3分鐘，從今天開始，就一起來轉轉轉吧！   作者介紹作者簡介久優子美體沙龍「美 Conscious～身體專家」負責人，預防醫學健康美協會、日本淋巴排毒協會、日本瘦身醫學學會的會員和講師。擔任腿部模特兒的工作後，師事日本整體醫學第一人帶津良一醫師，以「淋巴」和「腳踝」照護為基礎，推廣「從腳踝變軟開始」的全新美體方法。她創立的美體沙龍完全採預約制，除了著重美腿雕塑外，更強調全身的均衡性調整，驚人的成效也吸引了許多日本各界知名人士成為她的忠實顧客。●作者官方部落格：ameblo.jp/yhbody 　　●「美 Conscious～身體專家」官網：www.yhbody.com譯者簡介林于楟畢業於政治大學日文所。研究所在學期間開始兼職翻譯，畢業之後正式踏進翻譯業界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。   目錄前言   PROLOHUE 從下半身肥胖，一路走到成為腿部模特兒的路程   ◎一天三分鐘「轉轉腳踝」！ 減掉十五公斤，擁有一雙美腿！   ◎絕對要瘦下來!! 身高一六二公分，體重六十八公斤 曾經下半身肥胖的我   ◎立志要減肥!! 為了「想要瘦下來」 而用些傷害身體的減肥法不會有效果   ◎開始進行腳部按摩 僵硬又冰冷的腳 是不會帶你走上瘦身大道的！   ◎察覺到腳踝的重要性 靠著「轉轉腳踝」減下十五公斤！   ◎當我走在街上…… 擁有一雙美腿之後 被星探相中成為「腿部模特兒」   ◎美的世界共同基準是？ 只要了解「美腿四要點」， 任何人都能擁有一雙纖細美腿！   ◎認識淋巴排毒 減肥成功的關鍵就在於「淋巴」與「腳踝」   美腿專欄 什麼是讓腳能開心邁開步伐的「選鞋法」？   STEP 1 「轉轉腳踝」 讓下半身越漸纖細！ 檢視自己的腳踝！分辨出腳踝僵硬或柔軟的方法   ◎作為血液及淋巴通道的「三個關節」 腳踝是最容易產生歪斜 也最容易僵硬的「關節」！   ◎轉轉腳踝」就能讓腳變美的原因 放鬆腳踝，下半身整體的血液循環就會變好！   ◎老廢物質會累積在腳踝中！ 要讓「血液」及「淋巴液」這兩種體液循環流動   ◎「冰冷」是造成腳水腫的原因！ 踝骨周圍僵硬又冰冷的人表示整隻腳都處在水腫狀態   基本篇 「轉轉腳踝」的基礎 應用篇  站著「轉轉腳踝」 應用篇  躺著「轉轉腳踝」 應用篇  在各種場合中都可以「轉轉腳踝」 往美腿再邁進一步  放鬆全身骨骼   美腿專欄 用頭部按摩來解除眼睛疲勞！   STEP 2 利用「轉轉腳踝」矯正腿部骨骼歪斜！   ◎只要轉轉腳踝，就可以矯正身體歪斜！   ◎改善骨骼歪斜，朝美腿邁進！ 利用「轉轉腳踝」放鬆骨盆腔下半身輕盈舒爽！   ◎每個人都能自行檢驗的六個重點！ 自行檢視身體歪斜   ◎不只能瘦，還能矯正歪斜 腳踝柔軟後矯正Ｏ型腿和Ｘ型腿， 擁有一雙美腿！   ◎骨頭與肌肉的作用 骨頭支撐全身肌肉保護內臟   ◎了解腳部骨頭構造 身體四分之一的骨頭集中在腳掌上！   美腿專欄 身體歪斜會讓下腹凸出?!   STEP 3 利用腳踝按摩按出一雙美腿   ◎雙重功效!! 「轉轉腳踝＋按摩」可以加倍排毒   ◎雕塑美腿的最後步驟！ 不只是整雙腿，連膝蓋也輕到嚇人！   美腿按摩1  腳底按摩 美腿按摩2  腳背按摩 美腿按摩3  腳踝周邊按摩 美腿按摩4  小腿肚按摩 美腿按摩5  小腿肚按摩（在床上進行） 美腿按摩6  膝蓋周邊按摩 美腿按摩7  大腿按摩 美腿按摩8  大腿跟部按摩 腳踝伸展拉筋   美腿專欄 利用淋巴照護，就能讓臉變得有如微整形般漂亮！   STEP 4 讓雙腿變美的生活習慣   ◎充足又良好的睡眠品質 只要睡在舒適的寢具上，睡覺時自然能消除疲勞   ◎溫暖你的全身 泡在熱水中「轉轉腳踝」效果加倍！   ◎家居服選擇法 那套家居服正在幫你養贅肉！   ◎隨時要維持正確的姿勢 讓人看起來很老的「背部贅肉」 其實是姿勢不良養成的！   ◎哪些是對身體好的食物？ 會讓腳變細的食物和變粗的食物   ◎抗老化效果 比起減少醣類攝取，「八分飽」才是通往美腿的捷徑   ◎鞋子不同，走路的方法也不同 穿上高跟鞋和運動鞋時的美腿快走法   邁向美腿的道路 Ｑ＆Ａ   結語 收回   序前言 　　「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」。這些，都是我過去一直強烈期盼的事情。這是為什麼呢？這當然是因為，我曾是個胖子。而當我在使用了某個方法之後，便就此脫離了胖子的行列，至今一直維持著好身材。如何，你不好奇為何我能成功減肥，並且還能夠持續維持好身材的原因何在嗎？ 　　我今年四十歲，是兩個孩子的媽。在東京都內經營一家主打淋巴排毒的美體沙龍。淋巴排毒、淋巴按摩這個技法，約莫是在六～七年前開始受到美容業以及按摩業的關注，現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。 　　我也是從那時開始學習淋巴排毒。在學習的過程中，我才逐漸釐清了我之所以可以成功減重的原因。關鍵就是：「將關節放鬆，讓淋巴結打開之後，全身循環也會隨之變好。」全身的關節中，距離心臟最遠的就是腳踝，將腳踝關節放鬆、舒展之後，就可以消除腳（腿部）的浮腫，也可以進而改善身體骨骼歪斜。 　　我每天都在幫忙客戶改善他們身體上的不適或不滿意的部分，因此我可以大聲地說，其實大家都沒有好好地正視自己的身體。了解自己的身體、明白身體的構造，是一件非常重要的事情。你的身體或許已經習慣了現在的狀態，但事實上，真正的身體狀態應該要更加輕盈、更好活動才對。 　　讓我們一起找回原來的身體，一起變漂亮吧！ 　　如此一來，每天都能過得快樂又充實。一天三分鐘，只要轉轉腳踝，即使是怕麻煩的人也能夠持續輕鬆進行。 　　為了能夠見到比現在更加散發光芒，更加充滿自信的自己。 　　久優子