梅爾‧羅賓斯《五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生》采實文化

TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次，腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？

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9789578950276

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采實文化

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商品详情

品牌：采實文化
所属分类：自我成长
商品编号：9789578950276

五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生 
The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage


	作者： 梅爾‧羅賓斯  
 新功能介紹 
原文作者： Mel Robbins 
譯者： 吳宜蓁 
出版社：采實文化  
 新功能介紹 
出版日期：2018/04/26 
語言：繁體中文 
定價：360元


	ISBN：9789578950276 
叢書系列：心視野 
規格：平裝 / 328頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 
出版地：台灣


	內容簡介 
★TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次★ 
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦 
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule


	　　當腦中有個想法， 
　　如何讓自己立刻行動不拖延？ 
　　只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！ 
　　就能把自己像火箭一樣順利發射出去， 
　　無論什麼目標，屢試不爽！


	　　想想看，你是不是都有以下經驗： 
　　早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？ 
　　就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想， 
　　不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床…… 
　　每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。


	　　梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產， 
　　她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力， 
　　失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。


	　　直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！ 
　　她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。 
　　隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！ 
　　她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。 
　　她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上， 
　　逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面， 
　　改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。


	　　她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳， 
　　從大學生、運動員到領導人，人人都能應用， 
　　讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！


	　　經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證， 
　　梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力， 
　　看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。


	　　◎「五秒法則」可以用來做什麼？


	　　五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質： 
　　上班族用來走出舒適圈 
　　媽媽用來自我監督，控制情緒 
　　財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收 
　　失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱 
　　幫你減重成功，維持體態 
　　挽救失衡的婚姻、人際關係 
　　不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信


	　　本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容： 
　　五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。 
　　五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。 
　　這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。


	　　◎「五秒法則」風行全球


	　　書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：


	　　#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）


	　　#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken <a>Riches@Buckoclown1</a>）


	　　#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）


	　　#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）


	【熱血推薦】（依姓氏筆畫排序）


	　　艾爾文｜富朋友理財筆記創辦人、作家 
　　李雅雯（十方）｜《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 
　　Ryan Wu吳冠宏｜網路行銷專家 
　　Ada 林珮玲｜筆記女王 
　　林冠廷｜台客劇場導演 
　　律師娘（林靜如）｜知名作家 
　　藍白拖｜熱血旅人


	　　「梅爾告訴我們，心智是人生的最重要槓桿！別說，做給別人看！」──《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 李雅雯（十方）


	　　「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症，就是現在！」──網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏 
  
作者介紹 
作者簡介


	梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）


	　　知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家，也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。


	　　原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推出並出售了幾家公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。


	　　目前主要教導世界領先品牌的領導階層｢如何打破自我懷疑的習慣｣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。


	譯者簡介


	吳宜蓁


	　　英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。 
  
目錄 
前言 「五秒法則」的真實故事


	Part 1  五秒法則 
第1章    五秒改變你的人生 
第2章    我怎麼發現五秒法則的 
第3章    使用它會有什麼效果 
第4章    為什麼這個法則有效


	Part 2  勇氣的力量 
第5章    每天的勇氣 
第6章    你還在等什麼？ 
第7章    你絕對不會有想做的感覺 
第8章    如何開始運用此法則


	Part 3  勇氣能改變你的行為 
如何成為最有產能的人 
第9章    改善你的健康 
第10章    增加產量 
第11章    終止拖延


	Part 4  勇氣能改變你的念頭 
如何成為最快樂的人 
第12章    停止憂慮 
第13章    終止焦慮 
第14章    擊敗恐懼


	Part 5  勇氣能改變一切 
如何成為最有成就的人 
第15章    建立真正的自信 
第16章    追求熱情 
第17章    豐富你的人際關係


	結語 你真正的力量